Звездные уловки для стройности

Звездные уловки для стройности

Ты с завистью поглядываешь на безупречную фигуру Гвинет Пэлтроу, которая всего через пару месяцев после рождения ребенка обрела стройные формы модели. Не думай, что такие способности передаются исключительно по наследству. Звезды не только упорно занимаются в спортзале, но также прибегают к разным диетам, борясь таким способом со своими слабостями. На какие ухищрения идут звезды, чтобы в кратчайшие сроки стать на размер меньше?

Еще недавно самой популярной диетой в Голливуде считалась диета Аткинса. Сейчас фурор производят диеты Южный пляж и Зоун (обе базируются на контролировании выработки инсулина).Однако у звезд есть свои собственные идеи относительно образа питания. Кое-что полезное можно у них позаимствовать.

Питайся натуральным и энергетическим

Поклонницей натуральной пищи является Гвинет Пэлтроу, которая перед беременностью предпочитала макробиотическую диету. В ее меню полностью отсутствовали мясо, яйца, навары, а также напитки, содержащие кофеин. После рождения дочурки Эпл, звезда не воспользовалась, как когда-то, так называемой рестриктивной диетой. Теперь звезду интересует главным образом, что она ест: “Я стараюсь избегать тяжелых продуктов и сладостей, которые не столько дают силы, сколько их отбирают”.

Прислушивайся к себе и к Джей Ло

Тут вовсе не идет речь о музыке. Джей Ло говорит: “Ем только то, что подходит моему организму. Многие забыли, что надо прислушиваться к себе, и оттуда все их проблемы”. Что ж, с красоткой не поспоришь!

Ешь 5 раз в день

Так поступают, например, Кейт Бекинсейл и Сальма Хайек. Знойная испанка берет с собой на съемочную площадку салат из тунца, зелень сельдерея, помидоры, огурчики. Дженнифер Лопес растянула свой дневной рацион на 8 приемов пищи. В основном это овощи, нежирное мясо вместе с белковым коктейлем. И все малыми порциями. Благодаря этому обладательница самой сексуальной попки в мире иногда может позволить себе любимые кушанья карибской кухни: жареные бананы и блюда из фасоли.

Полюби яблоки и салат

Так, как Кэтрин Зета-Джоунс. Она говорит: “Еще подростком даже зимой всегда просила у мамы, чтобы они были на столе”. Это хорошая идея, и это видно сразу – у актрисы отличная фигура, хотя она не выносит тренировки. Из всех видов спорта Кэтрин признает лишь игру в гольф с мужем Майклом Дугласом ( так можно сжечь за час свыше 200 ккал).

Запишись в клуб

Разумеется, толстушек! Во всяком случае, хоть раз воспользуйся советом диетолога
(пригодится даже тогда, когда не надо будет худеть, а только если захочешь улучшить свой стиль питания).

Запри холодильник на ночь

Бритни Спирс после 18.00 не ест, и правильно делает. К вечеру наш обмен веществ значительно замедляется, и поэтому не следует укладываться спать с полным желудком. Кроме того, помни: ничто так не служит красоте, как здоровый сон. А когда наедаешься, на это не рассчитывай. Диетологи советуют: есть нужно тогда, когда чувствуешь голод, однако не на пике наивысшего голода (так как набросишься на еду без памяти). Можешь съесть морковку и подождать 10 минут, прежде чем основательно приступить к еде. Помогает и стакан воды, хотя у некоторых, наоборот, от этого голод усиливается и замедляется пищеварение. Обязательно следуй правилу: 5 приемов пищи в течение дня, последний не позднее чем за 3 часа до сна.

Подъедай из тарелки своего ненаглядного

Это проверенный способ Дженнифер Энистон, которая редко когда-либо заказывает что-то специально для себя. В недавнем прошлом она такое практиковала в компании Брэда Питта, теперь по-видимому, страдает Джастин Теру.
Любая из нас хотела бы так похудеть. Однако внимание! Этот способ похудения и обретения стройных форм небезопасен для союза двух сердец (как известно, нашлась более предприимчивая Джоли и увела красавчика из-под носа Энистон)

Следуй правилу 90:10

Это тоже находка Дженнифер. “В течение почти всего дня – 90%-, ем только питательные и диетические кушанья. А в оставшееся время – 10% – позволяю себе есть все, что душа желает. Это отличное развлечение!”

За несколько дней до вечеринки, или как моментально похудеть

Некоторые способы противоречивы, но все же очень эффективны. Особенно, если через пару дней надо появиться во всем блеске в шикарном платье на очень важной публичной церемонии вроде вручения “Оскара” или МТВ. Тебе эти способы тоже могут пригодиться в форс-мажорной ситуации накануне ответственной вечеринки.

Читайте также:
Красные пятна на голове под волосами: видео-инструкция по лечению своими руками, выпадение, на волосистой части родимое пятно не растут пряди, фото и цена

Худей на тощем мясе

Холли Берри разработала собственную “аварийную” диету, которой начинает следовать за неделю до намечающегося важного события: на завтрак – овсяные хлопья с молоком, в обед – цыпленок на гриле, а ближе к вечеру – стейк с брокколи.

Пей. Только и исключительно!

Такой “водный” день устраивает себе раз в неделю Холли Берри. Она пьет лишь воду с лимонным соком. Диетологи из Института красоты с этим полностью согласны, резонно считая, что такая ускоренная детоксикация очищает организм после недельного обжорства и улучшает самочувствие. Хочешь и дальше отравляться?

Помни, что “водная” диета свыше 5 дней подходит только очень здоровым людям. И то лишь под контролем врача. Во время такого экстренного голодания в организме происходят резкие сдвиги кислотно-щелочного равновесия и на этом фоне могут возникнуть непредвиденные эффекты ( даже для врача). Также возьми к сведению и то, что при детоксикации часто наблюдаются и другие побочные моменты, а именно: раздражительность, плохое настроение, неприятный запах изо рта, налет на языке… Брр.

Ешь спаржу

Она оказывает мочегонное действие. Ее особенно любила есть Ума Турман в период съемок фильма “Убить Билла”, когда по совету своего диетолога перешла на малощелочной рацион питания. Результат.. Актриса быстро избавилась от лишней жидкости и тем самым уменьшилась в бедрах на 2-3 см.

Ума всю неделю воздерживалась от кушаний, богатых натрием, наряду с блюдами, содержащими крахмал, соль и сахар. Зато пила, сколько хотела, воду и зеленый чай. Наш совет: помни, что чудо-диеты действуют только короткое время. Ты действительно худеешь, но за счет убывания из организма воды. Также ты должнапринимать во внимание и вероятный эффект йо-йо (то есть возвращение веса и даже более), который на фоне такого неполноценного экспресс- рациона просто неизбежен.

Приготовь суп из сердечника

Это необычная идея, но ты не пожалеешь. Так считает Лиз Херли, которая переключается на это кушанье, когда ей нужно экстренно сжечь лишние складки на животе. В сердечнике много минеральных веществ, например, железа больше, чем в шпинате, и больше кальция, чем в молоке. И начисто отсутствуют углеводы. Вырастишь его на влажной вате, а суп из него пригодится тебе на следующий день после шумного загула, так как после него похмелье как рукой снимает.

Не соли, как “королева фаст-фуда”

Такое прозвище дал Кристине Агилере ее собственный менеджер. Перед записью очередного диска певица полностью отказывается от соленых кушаний. И все для того чтобы хорошо выглядеть. Результат виден сразу – стоит лишь посмотреть клипы. Внимание! Читай внимательно этикетки на упаковках продуктов, ибо во многих содержится много соли (например, овощи в банках, фруктовые соки консервированные, сырки, хлопья к завтраку). Впрочем, глядя на Кристину в последнее время, она, кажется отказалась от этого принципа.

Желание съесть вкусненькое, или как бороться с соблазнами

Здесь пирожное, там рафаэлло или бутерброд с аппетитной начинкой и с майонезом. Представь себе на минутку кадр из фильма или, скажем, пышный прием, где столы буквально сгибаются под тяжестью всевозможных яств. Можешь быть спокойна: их вид также действует притягательно и на звезд. Как видно по их фигурам, в похудении можно разумно сочетать приятное с полезным. Нужно только знать, как:

А вернее, чувство голода. Оптимальное решение – это питье в большом количестве жидкости. Она заполняет желудок и ты весь день чувствуешь себя сытой. Помимо воды, необходимо пить зеленый чай, который ускоряет обмен веществ (например, выпив 5 чашек зеленого чая, ты увеличишь интенсивность своего обмена веществ на 4%). Об этом знают Деми Мур и особенно Гвинет Пэлтроу, которая всегда на экране появляется с термосом в руках, наполненным душистым зеленым чаем.

Теперь это снова модно. Этим увлекаются Джулия Робертс и Джери Холливел. Однако тут не в трендах дело. Это увлечение приобретает свой особый смысл, когда вечерами усаживаешься на диван перед телевизором. Вместо того, чтобы то и дело тянуться за орешками, возьми в руки спицы – и вперед! Конечно, ты можешь выбрать другое занятие, важно лишь, чтобы руки были заняты чем-то иным, чем еда.

Чисть зубы после еды

Это тоже неплохой способ борьбы с перекусами, который рекомендует Памела Андерсон. Звезда чистит зубы не только после еды, но и также перед тем, как становится готовить у плиты. Используй мятную пасту – ее аромат дополнительно сдержит желание что-то бросить в рот.

Читайте также:
Лечение после конизации шейки матки

Бери, что хочешь

Последуй примеру Клаудии Шиффер. “Когда мне хочется шоколада или пирожное, я не противлюсь желанию и позволяю себе съесть маленький кусочек, ибо отказ еще больше разжигает аппетит на вкусненькое”.

Так же поступает и Бейонсе. Та, однако, всякий раз, когда не может устоять перед соблазном в виде кусочка шоколада, отказывается от ланча в баре и взамен ест банан.

Переходи на “лайт”

Так поступает Дрю Берримор, у которой есть привычка – объедаться сладкими конфетками. Теперь она вместо обычных предпочитает только “лайт”. Также она действует и в отношении кока-колы. Если есть желание съесть что-то запретное, узнай, существует ли его версия “лайт” Вариант обезжиренный или без сахара, и действительно ли в нем меньше калорий, чем в обычном.

15 звездных фитнес-трендов – что используют знаменитости для похудения?

Звезды имеют в своем арсенале несколько секретов, которые помогают им оставаться стройными и привлекательными. Радует то, что большинство знаменитостей не делают из этого тайны и рассказывают о своих правилах похудения.

Для многих звезды – эталон красоты. Стройности некоторых знаменитостей можно позавидовать, и узнать их секреты похудения и поддержания идеальной формы хотят миллионы женщин. Хватить томиться в ожидании, поскольку сейчас все тайны будут открыты. Перед тем как приступить, хочется сказать о том, что диета или методика, помогающая одному человеку, может быть бесполезной или даже опасной для другого, поэтому, прежде чем экспериментировать, проконсультируйтесь с врачом.

1. Ким Кардашьян

ким кардашьян

Во время второй беременности Ким призналась, что набрала 30 кг, но за непродолжительное время она смогла прийти в форму. В этом деле ей помогла диета Аткинсона, которую ей посоветовал личный диетолог. Суть этой методики похудения основана на существенном сокращении количества углеводов и повышенном употреблении белковых продуктов. Это основы правильного питания, которые дают 100%-й результат.

2. Гвинет Пэлтроу

гвинет пэлтроу

Перед съемками в фильме Iron Man 2 режиссеры поставили перед актрисой задачу – сбросить вес. Чтобы сделать это за короткое время, Гвинет использовала строгую диету, которая основана на употреблении капустного отвара на завтрак и орехов на обед. Кроме этого, она ежедневно занималась спортом.

3. Сара Мишель Геллар

сара мишель геллар

Фигура актрисы всегда безупречна, и она рассказала, что в этом ей помогает диета на капустном супе, который готовится по специальному рецепту. Для него она использует только три овоща: лук, морковь и капусту. Никакого жира, например, мяса, бульона или масла, в составе нет. Многие могут посчитать такой суп безвкусным, но зато он действительно низкокалорийный. При ежедневном употреблении можно за неделю скинуть до пяти лишних килограммов. Сара предупреждает, что возвращаться к полноценному питанию нужно постепенно, чтобы сброшенный вес не вернулся обратно.

4. Деми Мур

деми мур

Внешность актрисы совсем не выдает ее возраста, поскольку она делает все возможное, чтобы отсрочить старость. Она выбрала для себя зональное питание, разработанное американским биохимиком. Суть этой системы заключается в том, что нужно употреблять 40% углеводов, 30% белков и такое же количество жиров. Питание включает пять приемов пищи, причем каждый день они должны происходить в одно и то же время. Диета помогает похудеть и поддерживать в дальнейшем свою форму.

5. Хайди Клум

хайди клум

Модель, которая, несмотря на свой возраст, выглядит невероятно. В интервью она раскрыла свой секрет. Как оказалось, Клум любит принимать ванны с английской солью, в которой содержатся сульфаты, вымывающие из организма токсины и повышающие уровень серотонина. Солевые ванны помогают избавить организм от лишней воды, что положительно сказывается на фигуре. Кроме этого, считается, что подобные процедуры помогают при головных болях, бессоннице и стрессе.

6. Бейонсе

бейонсе

Для ситуаций, когда нужно экстренно похудеть, например, перед гастролями или съемками, у певицы есть секретное оружие – напиток, приготовленный из сока винограда и лимона, а еще черного перца. Его она пьет небольшими порциями на протяжении дня.

7. Мадонна

мадонна

Королева поп-музыки питается, согласно лунному календарю. Такое питание называется «диетой оборотня», которая больше похожа на разгрузочные дни. Она гласит, что в первый день полнолуния и еще 36 часов новолуния нужно употреблять исключительно жидкость. Считается, что разные фазы Луны оказывают влияние на обменные процессы в организме, ускоряя очищение его от шлаков и токсинов, а повышенное количество жидкости существенно улучшает эффект. Люди, которые пользуются «диетой оборотня» за день скидывают до 2 кг. В другие дни Мадонна питается предпочтительно морепродуктами, злаками и овощами. Еще один секрет певицы – льняное масло, которое она добавляет в разные блюда.

Читайте также:
Астрологический прогноз Павла Глобы на 2022 год

8. Адриана Лима

адриана лима

Дизайнеры выдвигают к моделям строгие требования, нарушения которых неприемлемо. Чтобы на показах выглядеть на все 100%, Лима перестает есть за девять дней до события. В это время она пьет исключительно протеиновые коктейли. Врачи считают подобные эксперименты опасными, поскольку организм лишается важных витаминов и минералов, а также других полезных веществ.

9. Меган Фокс

меган фокс

Глядя на фигуру актрисы, сложно представить, что она мать троих детей. Секрет Фокс – яблочный уксус, который она пьет натощак, добавляя в 1 ст. воды 2 ч. ложки. Она уверена, что это помогает пищеварению, способствует ускорению метаболизма и выводит из организма токсины. Врачи считают, что это очень опасный метод похудения, который подходит далеко не всем, поэтому перед его использованием следует проконсультироваться со специалистом. Категорически запрещено принимать яблочный уксус при гастрите и проблемах в работе печени.

10. Джессика Симпсон

джессика симпсон

Знаменитость призналась, что не любит диеты, поэтому ест любимые продукты, но не налегает на вредную пищу. Секрет ее стройности – занятия спортом, а больше всего она любит пешие прогулки.

11. Рене Зеллвегер

рене зеллвегер

Изменения в фигуре актрисы заметили поклонники фильмов о Бриджит Джонс, ведь женщине приходилось набирать вес, а после окончания съемок – скидывать. С обеими задачами она справлялась отлично, и во втором случае ей помогали кубики льда, которые она рассасывала. Этот процесс имеет два преимущества. Во-первых, холодная вода заставляет организм ускорять метаболизм и тратить больше энергии на восстановление температуры. Во-вторых, рассасывание льда помогает сбить аппетит, например, когда хочется съесть что-то лишнее и вредное.

12. Шэрон Стоун

шэрон стоун

Секрет красоты и стройности актрисы – питание по гликемическому индексу (ГИ). Систему разработал канадский диетолог, который разделил продукты питания по ГИ. Он указывает, что в меню следует включать продукты зеленого цвета, а еще рыбу и нежирное мясо. Желтую пищу следует ограничить, а красную – исключить.

13. Дженнифер Лопес

дженнифер лопес

Пользу эфирных масел для организма ученые доказали уже давно, поэтому их широко используют для разных целей. Что касается известной латиноамериканской певицы, то она любит грейпфрутовое масло, аромат которого она вдыхает, чтобы уменьшить чувство голода и избежать лишних перекусов. Стоит заметить, что эффективность грейпфрута в борьбе с лишним весом была доказана еще в 1930 году.

14. Виктория Бекхэм

виктория бекхэм

Звезду часто обвиняют в чрезмерной худобе, но Вики утверждает, что это ее нормальный вес, и она себя чувствует отлично. С лишними килограммами ей приходилось бороться после рождения детей. Для себя она выбирала морковную диету, поскольку она считает, что этот овощ является самым полезным для стройности и здоровья.

15. Миранда Керр

миранда керр

Известная модель всем своим поклонникам рекомендует использовать кокосовое масло, которое она считает настоящим чудом. Она его применяет не только в косметических процедурах по уходу за волосами и кожей, но и добавляет в еду. Керр считает, что кокосовое масло улучшает обмен веществ и помогает забыть о таком понятии, как вздутие живота.

Конечно, звезды имеют возможности обращаться к именитым диетологам и спортивным тренерам, но некоторые из предложенных советов являются доступными и действительно полезными.

Как питаются звезды Голливуда, чтобы быть стройнее

Голливуд − не только фабрика грез, но и беспощадная гонка за эталоном стройности и красоты. На красной ковровой дорожке конкуренция жесточайшая – ты либо стоишь своими стройными ножками на вершине олимпа, либо без цента в кармане борешься с лишними килограммами. За успехом каждой звезды стоит титанический труд и море пота в тренажерном зале. Конечно, есть такие исключения, как Адель (27), Мелисса Маккарти (45) и многие другие, но они только подтверждают существующие правила. Сегодня мы расскажем тебе, как избавляют себя от лишних килограммов первые леди Голливуда.

Анджелина Джоли (40) пользуется «трехчасовой» диетой. Основана она на том, что между приемами пищи должно проходить не более трех часов, иначе организм «включит» самозащиту от голода.

Употреблять пищу следует шесть раз в день. Примерное меню Анджелины на день:

  • 7:00 – омлет или сэндвич
  • 10:00 – маленький кусочек черного шоколада
  • 13:00 – спагетти с сыром
  • 16:00 – крекер
  • 19:00 – куриная грудка с овощами
  • 22:00 – яблоко или груша.
Читайте также:
Герпес у детей: лечение, а также формы проявления и симптомы детского герпеса

Шэрон Стоун (57) полностью исключила из своего рациона сахар, конфеты, шоколад, хлеб, макароны и чипсы.

Три раза в день актриса употребляет постное мясо, обезжиренное молоко, коричневый рис, сыр пармезан, овощи и фрукты. Обязательный пункт ее ежедневного меню – полтора литра негазированной воды.

Мадонна (57) славится своим атлетическим телом, несмотря на солидный возраст. Быть в постоянном тонусе ей помогает комплексный подход.

Ни одни день артистки не проходит без физической активности, она никогда не пропускает тренировки. Мадонна сочетает аэробику с занятиями по растяжке, но не подвергает себя изнуряющим нагрузкам: любое занятие спортом у звезды не превышает 45 минут. Ну и, конечно, вегетарианское питание, которого Мадонна придерживается уже несколько лет.

Секрет вечно молодой Дженнифер Энистон (46) тоже состоит из нескольких составляющих. Во-первых, это йога. Ею актриса занимается три раза в неделю в сочетании с кардиотренировками. Также Дженнифер строго соблюдает процентные пропорции питания. Возможно, ты слышала о зональной диете, это означает, что в ежедневном рационе Дженнифер содержится 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. Также Энистон часто ест суши.

К слову, благодаря этим принципам Дженнифер Энистон в свое время удалось избавиться от 10 килограммов лишнего веса и блестяще преодолеть расставание с Брэдом Питтом (51).

Джессика Альба (34) придерживается диеты, состоящей из 1700 килокалорий в сутки. Также актриса каждый день в течение часа выполняет комплекс упражнений, включающий в себя нагрузки на грудные мышцы, ноги и, конечно, не обходится без растяжки.

Для плоского живота Джессика носит подтягивающие штанишки, внешне напоминающие панталоны знаменитой Бриджит Джонс. Также актриса активно занимается волейболом и боксом.

Бритни Спирс (33), разумеется, далеко не всегда была эталоном стройности, однако надо отдать ей должное, каждый раз певице удавалось вернуться в форму. Ее секрет в особой диете, где полностью запрещен сахар, а разрешены лосось, яйца, индейка, рис и авокадо. Дневная норма потребления этих продуктов составляет не более 1200 килокалорий.

Гвинет Пэлтроу (43) каждые три недели исключает из своего рациона молочные продукты, красное мясо, мучные изделия, шоколад, уксус и горчицу. Меню состоит из цыпленка гриль без кожи, суши, рыбы и бананов. Каждый день она непременно съедает ложку меда.

Деми Мур (53) увлекается сыроедением, она предпочитает употреблять 75% продуктов в сыром виде. Остальные 25 %, состоящие из мяса и рыбы, подвергаются лишь минимальной термической обработке. Вариант «звездного» меню от Деми Мур:

  • Завтрак – фруктовый салат, проросшая пшеница, миндаль, семена тыквы, стакан обезжиренного молока.
  • Обед – салат из капусты, карпаччо из говядины, персик или нектарин.
  • Ужин – овощной суп, семена подсолнечника, ломтик сыра чеддер, чашка свежих ягод.

Милла Йовович (39) употребляет продукты только до 10%-ной жирности. Диета запрещает все виды мяса и рыбы, орехи, сахар, соль, семечки, яичные желтки и кофеин. Рацион питания Милы выглядит так:

  • Завтрак – стакан апельсинового сока или обезжиренного фруктового йогурта, чашка ягод.
  • Обед – одна печеная картофелина, зеленый салат, помидор или яблоко.
  • Ужин – чашка проросшей пшеницы, салат из перца, фасоли и капусты, заправленный одной чайной ложной лимонного сока.

Все это, конечно, здорово, и стройность ног Джессики Альбы или Гвинет Пэлтроу только подкрепляет наше желание добиться такого же успеха. Но прежде чем соблазняться фотографиями волшебных форм любимых кинодив из глянцевых журналов, проконсультируйся с врачом-диетологом. Ориентируясь на твое состояние здоровья, образ жизни, тип фигуры и обмен веществ, он обязательно подскажет, что подходит именно тебе.

Голливудские диет-гуру: секреты звездной стройности

Хочешь тело, как у Джессики Бил, Умы Турман или Кармен Электры? Тогда читай секреты их диетологов.

Диетологи звезд – персоны не менее известные, чем их подопечные: они успешны, уважаемы и, как правило, красивы.

Секрет звездной стройности очень прост: в отличие от нас, у голливудских красавиц есть личные фитнес-тренеры и диетологи, благодаря которым невозможно расслабиться и съесть лишнее пирожное или же пропустить тренировку.

За удовольствие блистать безупречными фигурами в роскошных нарядах знаменитости готовы платить немалые деньги самым лучшим диетологам. Каждая девушка мечтает об идеальных стандартах, но не каждая может позволить себе личного тренера или диетолога.

Читайте также:
Виды пилок для пяток ног и как ими пользоваться

WomanJournal.ru узнал секреты стройности богатых и знаменитых, которые легко повторить у себя дома. Итак, раскрываем секреты звездных диетологов и делимся рецептами диеты звезд.

Мэтт Амсден – личный диетолог Сьюзен Сарандон, Шер и Алисии Сильверстоун

Мэтт Амсден (Matt Amsden) – личный диетолог Сьюзен Сарандон, Шер и Алисии Сильверстоун.

Он пропагандирует среди своих звездных клиенток сыроедение. Мэтт считает, что, если употреблять пищу в первозданном виде, в несколько раз улучшится пищеварение и обмен веществ, в то время как термическая обработка продуктов лишает организм возможности получать больше витаминов и питательных веществ.

Помимо этого он рекомендует чаще заниматься йогой: так можно поддерживать тело в отличной форме и в гармонии с душой.

Диетолог Мэтт Амсден советует употреблять в пищу как можно больше сырых овощей и фруктов, пить больше жидкости – воды, соков. Есть больше овощей и фруктов зеленого цвета, потому как они буквально нашпигованы клетчаткой и полезными веществами, в то время как калории в них практически отсутствуют.

Советы диет-гуру для быстрой потери веса: если звездным клиенткам Мэтта Амсдена необходимо быстро сбросить лишний вес, диетолог предлагает им в течение нескольких дней пить только свежие овощные соки. Предпочтительнее из зеленых овощей и фруктов: огурцов, шпината, сельдерея, капусты, петрушки.

Такой вид экспресс-диеты помогает сбросить вес в считаные дни без вреда для здоровья, потому что тело в процессе похудения получает необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества.

Однако на одних только соках долго не протянешь, поэтому Мэтт Амсден рекомендует включать в свой рацион во время диеты проросшие семена и орехи. Последние насытят организм важными белками и жирными кислотами, которые организм не может синтезировать самостоятельно.

Ну и, разумеется, длительность подобного курса похудения не должна превышать трех дней, а все, что свыше, должно контролироваться профессионалом, считает Мэтт Амсден.

Джеки Келлер – личный тренер и диетолог Анджелины Джоли, Риз Уизерспун, Шарлиз Терон и Пенелопы Круз.

Джеки Келлер ( Jackie Keller) – личный тренер и диетолог Анджелины Джоли, Риз Уизерспун, Шарлиз Терон и Пенелопы Круз. Ее девиз – «Не позволяй, чтобы калории поглотили тебя!».

С легкой подачи Джеки Келлер у голливудских красоток под запретом домашняя птица, выпечка, сливочное масло, свинина и жареные продукты: в звездном меню преобладают сезонные овощи и фрукты, обезжиренное мясо и много рыбы.

Джеки Келлер уверена: здоровые отношения с едой необходимы, если человек хочет оставаться стройным. Также она рекомендует придерживаться следующей схемы питания: по крайней мере 5 порций фруктов и 5 порций овощей в день, 1 источник белка и 1 источник крахмала при каждом приеме пищи.

Диетолог разработала для Анджелины Джоли особую диету, включающую овощи, фрукты, постные белки. Актриса регулярно употребляет сладкий и обычный картофель, пророщенные бобы, коричневый неочищенный рис и рыбу.

Другой голливудской диве – Риз Уизерспун – Келлер советует не пропускать завтрак: для Риз это обычно омлет и булочка зернового хлеба. По словам Джеки Келлер, те, кто регулярно завтракают, добиваются больших успехов в контроле веса, чем те, кто пренебрегает утренним приемом пищи.

Шарлиз Терон отдает предпочтение органическим продуктам: на завтрак актриса выбирает обезжиренный йогурт со свежими ягодами, тост из цельнозернового хлеба. На полдник – зеленый листовой салат с креветками или тунцом, заправленный оливковым маслом с лимоном. На обед – нежирная рыба с неочищенным рисом и много овощей.

Советы диет-гуру для быстрой потери веса: исключить алкоголь, шоколад, сахар, увеличить потребление низкокалорийных фруктов и овощей (к примеру, огурцов и дынь), а также больше заниматься спортом. В обычное время диетолог рекомендует свежее, сбалансированное питание и хотя бы минимальное количество физических упражнений. Еда должна приносить удовольствие, поэтому если хочется сладкого – не отказывай себе, главное – знать меру, уверена Джеки Келлер.

Валери Уотерс – личный тренер и диетолог Синди Кроуфорд, Джессики Бил, Кейт Бекинсейл, Дженнифер Гарнер и Керри Вашингтон

Валери Уотерс (Valerie Waters) – персональный тренер и диетолог Синди Кроуфорд, Джессики Бил, Кейт Бекинсейл , Дженифер Гарнер и Керри Вашингтон.

Она работает со звездными телами уже больше 17 лет.

Чтобы выглядеть на все 100%, Валери Уотерс предлагает знаменитостям метод силовой тренировки, у нее даже есть собственная линия силовых тренажеров и несколько спортзалов.

Читайте также:
Как сделать, чтобы борода росла быстрее: доступные способы

Вот некоторые из ее советов: лучше заниматься по полчаса каждый день, чем 2 часа, но раз в неделю. Обязательно чередовать кардиотренировки с силовыми.

А еще фитбол – прекрасный недорогой тренажер, с помощью которого можно с легкостью прорабатывать мышцы рук, ног и пресса.

В питании Валери Уотерс предлагает чередовать белки с цельным крахмалом и не пренебрегать завтраком. Нежирный ломтик ветчины, диетическое яйцо и кусочек цельнозернового хлеба – такой завтрак зарядит энергией и убережет от ненужных перекусов.

Советы диет-гуру для быстрой потери веса: исключить сахар, полуфабрикаты, увеличить потребление воды и продолжительность силовых тренировок. Как и Джеки Келлер, Валери не советует ставить запреты на употребление тех или иных продуктов. Если очень хочется, можно съесть гамбургер или кусок торта, только потом непременно отработать полученные калории на велосипеде или полчаса прогуляться по парку.

Ричард Джиорла – личный тренер и диетолог Кармен Электры, Дженифер Лопес, Дженни Гарт и Мелиссы Гилберт.

Профессиональный танцор Ричард Джиорла (Richard Giorla) популяризовал среди голливудских звезд новый способ оставаться в форме – выполнять танцевальные упражнения с весом (гантелями или специальными утяжелителями). Таким образом, тело одновременно приобретает гибкость и наращивает мышечную массу. Его клиентки: Кармен Электра , Дженифер Лопес , Дженни Гарт и Мелисса Гилберт.

Ричард Джиорла советует использовать любую возможность для тренировки: ходить по лестницам, чаще выполнять домашнюю работу самостоятельно – таким образом сжигается больше калорий.

Своим звездным клиенткам Ричард Джиорла предлагает начинать свой день со стакана теплой воды , чтобы пробудить организм и очистить его от шлаков, скопившихся за ночь. Стараться ограничить потребление соли, потому что она задерживает жидкость в тканях. Исключить рафинированный сахар: он содержит много калорий при полном отсутствии полезных веществ.
Советы диет-гуру для быстрой потери веса: много тренироваться, употреблять больше зерновых и постных белков. Нежирные молочные продукты, ветчина, яйцо на завтрак, зеленые овощи, нежирные белки и немного углеводов на обед и ужин. В качестве перекуса стоит выбирать миндаль, сырую морковь, яблоки и цитрусовые.

Для тех, кто не может часто ходить в спортзал, Ричард Джиорла советует искать любую возможность физической нагрузки в течение всего дня: к примеру, отказаться от автомобилей, лифтов и эскалаторов. В результате к концу дня организм сожжет столько же калорий, сколько при часовом занятии в спортзале, при этом тело не будет выглядеть настолько накачанным, как у культуристов.

Еще один маленький секрет от звездного диетолога: добавляй в утренний стакан воды несколько капель лимонного сока – для красоты и молодости кожи. Правда, этот рецепт не подходит тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта.

Дженна Филлипс – личный диетолог и тренер Николь Кидман, Джины Гершон и Дэвида Аркетта.

Когда у Дженны Филлипс ( J enna P hillips) был диагностирован диабет, она решила взять свое здоровье в свои руки и контролировать состояние с помощью питания и здорового образа жизни. Сегодня она профессиональный инструктор по пилатесу, владелец собственного фитнес-клуба и личный тренер и диетолог Николь Кидман , Мишель Хикс, Джины Гершон и Дэвида Аркетта.

Секрет стройности ее звездных клиентов кроется в правильном подходе к тренировкам. Для достижения наилучшего результата Дженна Филлипс, как и Валери Уотерс, рекомендует смешивать кардиотренировки с силовыми. В идеале нужно выполнять упражнения со множеством повторений, потому что таким образом формируются фактурные мышцы и при этом они не выглядят перекачанными. Хотя бы раз в неделю необходимо разбавлять привычные тренировки танцами, йогой, ездой на велосипеде или плаванием.

В питании Дженна Филлипс рекомендует придерживаться классической схемы: есть чаще и маленькими порциями. А также проявлять изобретательность во время приготовления пищи: разнообразие в еде способно уберечь фигуру от лишних сантиметров. Периодически нужно баловать себя десертами, но обязательно отрабатывать лишние калории в зале. Никаких жестких табу – только грамотный подход к еде.

Советы диет-гуру для быстрой потери веса: пить больше воды и есть больше овощей, стараться не пропускать ни одного из 5 приемов пищи. Избегать сахара, соли и кофеина. В остальном стоит выбирать только здоровую пищу. А за 45 минут до тренировки обязательно съедать легкий салат или йогурт с мюсли – тогда не захочется обильного ужина после фитнес-нагрузок.

Дженна Филлипс также считает пилатес отличным способом сжигать жир в труднодоступных местах и поддерживать здоровье в отличной форме благодаря правильному распределению нагрузки на сердце и тело в целом.

Читайте также:
Линда Евангелиста без макияжа

Как у звезды: лучшие тренеры Голливуда раскрывают секреты стройности

Мечтаете о сильных руках, как у Дженнифер Гарнер, или тонкой талии, как у Ким Кардашьян? Звезды прилагают максимум усилий, чтобы проработать каждую мышцу своего тела. Селебрити в этом нелегком деле полагаются на профессионалов фитнеса, они помогают им оставаться в форме. SPLETNIK.RU собрал советы самых популярных тренеров в Голливуде.

Мелисса Алькантара — отвечает за плоский живот Ким Кардашьян

Ким Кардашьян нашла Мелиссу Алькантару, когда увидела ее обучающие ролики в Instagram и восхитилась ее фотографиями “до и после”.
Я листала ленту и наткнулась на одну культуристку, которая набрала 30 килограммов за беременность. Ее ребенку сейчас шесть лет, и она в нереально крутой форме, — сказала тогда супруга Канье Уэста.

Мелисса Алькантара и Ким Кардашьян

Тренер перевернула свою жизнь, когда смогла сбросить десятки лишних килограммов. Ее секрет успеха прост: трудолюбие и последовательность. Кардашьян сосредоточена на силовых тренировках. Мелисса рекомендует проводить их с весами, особенно прорабатывая ноги.

Для мышц живота помимо обычных упражнений на пресс она также советует делать скручивания на верхнем блоке с канатом и выталкивание тела вверх, лежа на лопатках.

Мне нравится работать с ней. Я чувствую, что это вовлекает ее в процесс, и она видит, что я работаю так же усердно, как и она. Мы обе встаем в шесть часов утра, и я говорю: “Слушай, если ты умрешь, я тоже, мы обе умрем”. Вот так мы настраиваемся на тренировку каждый день, — говорит Алькантара.

Лейон Азубуйке — превратил Дженнифер Лав Хьюитт и Дженнифер Энистон в боксеров

Лейон Азубуйке тренирует Дженнифер Лав Хьюитт, Дженнифер Энистон и Джулианну Хаф.

Бокс дает преимущества не только физические, но и психические. Это не просто хороший способ прокачать тело, но и возможность разгрузиться эмоционально, — уверяет основатель Gloveworx, тренер по боксу Лейон Азубуйке.

В комплекс его тренировок входят бокс, силовые нагрузки и упражнения на выносливость. Занятия на развитие устойчивости, кардио и баланса тоже входят в список обязательных физических активностей.

Лейон Азубуйке и Дженнифер Лав Хьюитт

Помимо обучения правильной технике ударов, он также пристально следит за тем, чтобы его звездные клиентки правильно питались:
Совет, который я в свое время дал Дженнифер Энистон: всегда ешьте пищу, которая дает вам энергию и заставляет чувствовать себя хорошо. Второй секрет — вода, вода и еще раз вода. Вы не должны чувствовать обезвоживание. Вы не можете просто пойти и выпить пять литров воды залпом. Нужно постоянно носить с собой бутылку с водой и пить небольшими глотками.

Мохамед Эльзомор — тренирует “ангелов” Victoria’s Secret с помощью EMS

Тренер из Нью-Йорка Мохаммед Эльзомора использует электрическую стимуляцию мышц (EMS). Среди его клиенток — Роми Стрейд, Эльза Хоск, Винни Харлоу, Шанина Шейк и другие модели.
20 минут “электростимуляции” эквивалентны часу обычной тренировки. Во время таких тренировок на мышцы действуют электрические импульсы, поступающие через закрепленные на теле электроды. Эти импульсы и заставляют мышцы сокращаться. — говорит нам Эльзомор.

Я думаю, что силовые тренировки очень важны, потому что именно так вы сможете наращивать мышцы, которые, в свою очередь, сжигают больше жира и ускоряют метаболизм. Неважно, сколько калорий вы сжигаете за час, важно, сколько калорий вы тратите за сутки. И если ваши тренировки не изменяют скорость метаболизма, они не очень помогают вам в целом, — добавляет он.

Мохамед Эльзомор и Эльза ХоскЭшли ГрэмМохамед Эльзомор и Рита ОраАлессандра Амбросио и Мохамед Эльзомор

Харли Пастернак — отвечает за подтянутое тело Джорданы Брюстер

Трудно себе представить тренера с большим количеством звездных клиентов, чем Харли Пастернак. С ним занимаются Ариана Гранде, Джордана Брюстер, Леди Гага, Меган Фокс, Кайли Миноуг, Кэти Перри, Адам Ливайн, Джессика Симпсон (именно он несколько лет назад помог певице похудеть после беременности, наверняка в этот раз она тоже прибегнет к его услугам).

Харли даже успел засветиться в кино: его имя можно найти в титрах 40 фильмов и сериалов, при съемке которых он выступал индивидуальным тренером участвующих селебрити. Что уж там, у Пастернака есть собственная фитнес-видеоигра. Она называется Harley Pasternak’s Hollywood Workout и выпускалась на консолях Nintendo Wii и Xbox 360, которые позволяют управлять телом персонажа посредством движений рук и ног.

Читайте также:
Луковый суп по французски

Я за разнообразие. Вы можете бежать на дорожке четыре минуты, а потом срываться с нее и делать упражнения с гирями. Это не даст вам заскучать, — советует Харли, у которого к тому же есть степень магистра наук в области физиологии упражнений и питания Университета Торонто.

Харли Пастернак и Гвинет Пэлтроу

Главный принцип Пастернака — максимум пользы тренировок без употребления бесполезной еды. Фитнес-программа эксперта неотделима от его знаменитой диеты “5 факторов”. В соответствии с этим режимом питания есть можно ровно пять раз в день — не больше и не меньше. По мнению Харли, такое количество приемов пищи является наиболее оптимальным и полезным для организма. Рацион должен включать пять групп продуктов: белки, сложные углеводы, клетчатку, полезные жиры и жидкость. Причем, как уверяет эксперт, на приготовление каждого блюда должно уходить не больше пяти минут.

Гуннар Петерсон — тренирует Кейт Бекинсейл шесть дней в неделю

Кейт — человек, который не знает, что такое усталость. Она занимается фитнесом шесть дней в неделю. У нее нет пороков. Она не тусовщица, не сладкоежка. Она определенно одна из самых трудолюбивых моих клиенток. Каждый день Кейт выкладывается еще больше, чем в предыдущий! Она невероятна, — говорит тренер из Беверли-Хиллз Гуннар Петерсон.

Кстати, в два года назад Гуннар был назначен на пост тренера по физической подготовке команды Национальной баскетбольной ассоциации (НБА) “Лос-Анджелес Лейкерс”, а в этом году он готовил Эмбер Херд к съемкам в фильме “Аквамен”(Aquaman).

Не бойтесь поднимать тяжести — это не сделает вас огромными. Эмбер пахала как лошадь и добилась прекрасного результата. Силовые тренировки должны сопровождаться интенсивной растяжкой и правильным питанием, — советует Гуннар.

Кейт Бекинсейл

Кейт Бекинсейл

Анна Кайзер — “прокачала” бедра Шакиры

Анна Кайзер — создательница кардиопрограммы AKT, метода, основанного на танцах и силовых тренировках, и владелица нью-йоркского спортклуба AKT InMotion Studio.

Шакира и Анна Кайзер

Шакира и Анна Кайзер

Кайзер отвечает за упругие бедра Шакиры в течение восьми лет. Анна даже ездила с певицей в Барселону, она помогала ей прийти в форму преддверии 55-дневного тура по Эльдорадо:
Мы сосредоточились на том, чтобы укрепить корпус и увеличить мышцы, а затем вернуть тонус рукам,.

В качестве легкого перекуса перед занятиями можно съесть два яйца, сваренных вкрутую, салат из киноа и овощей и зеленый смузи — эти продукты легко усваиваются и не вызывают чувства тяжести. Последний прием пищи должен быть за полтора часа до начала тренировки, — говорит она.

Симона Де Ла Рю — партнер по танцам Дженнифер Гарнер

Австралийка Симона де ла Рю — любимый тренер Энн Хэтэуэй, Рози Хантингтон-Уайтли и Дженнифер Гарнер. Создательница The Body By Simone помогла звезде фильма “Багровая мята”(Peppermint) прийти в форму для съемок в боевике.
В последнее время мы активно работали над мышцами плеч и бицепсов. Чтобы сыграть убийцу, она должна была выглядеть сильной и мощной, но все же женственной, — сказала фитнес-эксперт.

Симона де ла Рю и Дженнифер Гарнер

Симона де ла Рю и Дженнифер Гарнер

Трэйси Андерсон — занимается с Гвинет Пэлтроу

У Трэйси Андерсон есть множество знаменитых клиентов (таких как Николь Ричи и Алессандра Амбросио), которые следуют ее авторскому методу, вдохновленному танцами. Но ее самым преданной поклонницей является Гвинет Пэлтроу:
Она придерживается здорового образа жизни и тренируется четыре-семь дней в неделю. Она делает это столько, сколько я ее знаю, то есть 12 лет. С помощью тренировок Пэлтроу избавилась от “валиков” на спине и обвисших мышц бедер.

Трэйси Андерсон и Гвинет Пэлтроу

Трэйси Андерсон и Гвинет Пэлтроу

Дон Брукс — помог Хлое Кардашьян сбросить вес после рождения ребенка

Чтобы избавиться от лишних килограммов, набранных во время беременности, Хлое Кардашьян дважды в день делала физические упражнения, которые разработал Дон Брукс.

Как объясняет тренер, она сосредоточилась на упражнениях, основанных на сопротивлении, а также тренировке сердечнососудистой системы, что позволяло ей быстро терять вес и сжигать жир. Перед каждым занятием Хлое съедала ложку варенья и пила ложку миндального масла.

Сама звезда вспоминала, что главным мотиватором для нее оставалась дочка — она хотела, чтобы у Тру была стройная мама. Поэтому девочка появлялась в спортзале каждый день после тренировок, а Дон Брукс всегда вспоминал Тру, чтобы заставлять Хлое работать усерднее.

Спустя три месяца активных тренировок селебрити заявила, что потеряла 15 килограммов.

Читайте также:
Как масло миндаля для волос помогает придать им здоровье и красоту

Дон Брукс и Ким КардашьянДон Брукс и ФергиДон Брукс и Хлое КардашьянДон Брукс и Ким Кардашьян

Дон Саладино — помог Блейк Лайвли прийти в форму после родов

Именно благодаря Дону Саладино Блейк Лайвли после рождения второго ребенка смогла похудеть на 30 килограммов.
С приходом весны нужно уделять больше времени прыжкам, упражнениям со скакалкой и пробежкам на свежем воздухе. За час до тренировки я стараюсь есть низкоуглеводную пищу — это способствует работе мозга. Если вы съедите овощи и продукты, содержащие насыщенные жиры и белок, вы не так сильно будете чувствовать усталость — говорит он.

Дон Саладино и Блейк Лайвли

Самые лучшие упражнения, которые можно выполнять дома: выпады ногой вперед и назад, мертвая тяга на одной ноге, отжимания и махи гирей. Это действительно работает, — добавляет тренер.

Питер Ли Томас — мотивирует Холли Берри никогда не пропускать тренировки

Холли Берри признается, что Питер Ли Томас — это человек, который изменил ее жизнь. Фитнес-наставник актрисы составил для нее четкий и подробный план работы над фигурой. Их тренировки включают в себя элементы классического и тайского бокса и кикбоксинга. Звезда работает с разными нагрузками, а это, по мнению Питера, лучший способ встряхнуть метаболизм.
Мы комбинируем небольшой вес утяжелителей с частыми повторами и стараемся делать упражнения с собственным весом. Нередко тренируемся на свежем воздухе, чтобы не быть привязанными к определенным тренажерам, — раскрыл секреты тренировок фитнес-инструктор.

Питер Ли Томас и Холли Берри

Мэри Хелен Бауэрс — делает растяжку вместе с моделью Мартой Хант

Бывшая балерина и создательница программы Ballet Beautiful Мэри Хелен Бауэрс отвечает за гибкость Даутцен Крез и Натали Портман. В 2010 году вышел фильм “Черный лебедь” (Black Swan), в котором актриса сыграла профессиональную балерину. За грациозные движения и точеную фигуру Портман отвечала как раз Мэри Хелен Бауэрс, которая разработала для нее программу ежедневных тренировок.

Фишка заключается в том, что вы действительно можете превратить девушку любого телосложения в балерину: длинноногую, стройную, подтянутую и сильную, но все же очень элегантную.

Балет — это сочетание артистизма, атлетизма и грации. Многие направления фитнеса агрессивны и делают ставку на быструю прокачку мышц. Но для меня это неприемлемо. Я хотела создать программу, которая бы делала фигуру более женственной и элегантной, но при этом развивала в теле силу и гибкость. Когда, после окончания профессиональной карьеры, я впервые начала заниматься в зале, я постоянно ловила себя на том, что модифицирую упражнения, чтобы фигура не стала перекачанной. Создавая тренировки для Ballet Beautiful, я стараюсь задействовать мышцы, которые задействуют танцовщицы, но при этом мои упражнения каждая женщина может делать дома. — сказала Бауэрс в интервью Vogue.

Эрин Опрея тренирует Кэрри Андервуд после несчастного случая, произошедшего с певицей

Кэрри делает силовые тренировки во всех различных вариациях — и выпады, и приседания, — говорит Эрин Опрея, тренер знаменитостей, владелица Oprea Personal Fitness и бывший морской пехотинец, которая также работает с Келси Баллерини и Марен Моррис.

Кэрри Андервуд

Кэрри Андервуд

Певица должна была изменить свой фитнес-режим после несчастного случая, который произошел в ноябре 2017 года (она перенесла операцию на запястье), и в этом ей помогла Опрея.

Опрея советует высокоинтенсивный интервальный тренинг HIIT, который требует 20 секунд максимального усилия, после чего следует 10-секундная пауза. Эта 30-секундная серия повторяется восемь раз — всего четыре минуты.

Что касается питания, то все основные принципы можно найти в ее книге “Диета 4×4”: Ваша жизнь не должна быть сосредоточена вокруг измерения всего, что вы едите, и одержимости калориями. Просто научитесь есть “чистую” пищу и ешьте, пока вы не насытитесь. Сколько людей может переесть лапшу из цуккини? Даже если вы съедите три-четыре вареные куриные грудки, вы не поправитесь.

Звезды за 50 с завидной фигурой: секреты красоты и стройности

Секреты стройности и красоты

Как Алена Свиридова, Валерия, Ингеборга Дапкунайте и другие звезды, отметившие 50-летие, поддерживают себя в форме? Секреты красоты и стройности немолодых, но безгранично привлекательных артисток рассказывает «Экспресс газета».

«Экспресс газета» в Яндекс.Дзене «Экспресс газета» в Яндекс.Новостях «Экспресс газета» в Google Новостях

Секреты стройности Алены Свиридовой

Отметить 57-й день рождения (он, кстати, у Алены сегодня) в ярком платье с открытыми плечами или заняться водными видами спорта в бикини на виду у инстаграм-публики — все это Свиридова может позволить себе благодаря подтянутой фигуре. В юности певица была не просто стройной, а худенькой, вызывая у близких желание ее как следует накормить, а кардинально поправлялась лишь один раз — в 29 лет, после расставания с первым супругом. С тех пор Алена Свиридова на диетах не сидит — разве что порции может урезать, если важно скинуть пару-тройку кило после «вкусного» путешествия.

Читайте также:
Как масло миндаля для волос помогает придать им здоровье и красоту

Есть у Алены Свиридовой еще один секрет стройности — нехитрый и бесплатный:

Алена Свиридова

«Когда ты ничем не занят и вечно сидишь дома, незаметно для себя протаптываешь дорожку к холодильнику. А если, напротив, то бегаешь, то плаваешь, то катаешься на велосипеде, о еде как-то забываешь. Поэтому, если хочешь похудеть — прочь из дома!»

Алена Свиридова: секреты стройности и красоты. Фото: официальная страница в инстаграме

Секреты стройности Валерии

Знаете, когда Валерия впервые спела «Часики»? В 2003-м. Изменилась ли артистка за прошедшие 16 лет? Не слишком — кажется, для 51-летней блондинки те самые часики совершенно не тикают. Благодарить стоит самодисциплину — «Быть красивой просто, если не лениться», считает Валерия — йогу и диетическое питание не позже 18.00. Желая нести стройность и ЗОЖ в массы, звезда даже запустила собственную доставку еды: желающему похудеть привезут набор на неделю, 14 дней или месяц. В коробках — рис басматти с чатни, омлет со спаржей, шашлычки из диких аргентинских креветок и прочие изыски. Правда, стоит удовольствие немало — почти 100 тысяч в месяц.

Валерия

Валерия: секреты стройности и красоты. Фото: официальная страница в инстаграме

Секреты стройности Анжелики Варум

Чтобы в 50 выглядеть как супруга Леонида Агутина, придется постараться. Во-первых, с соусами, наваристыми бульонами, сахаром, жареным и жирным прощаемся. Во-вторых, дважды в неделю отказываемся от белков (разумеется, если организм не протестует). В-третьих, начинаем любить бег, плавание и ролики. В-четвертых не ленимся делать базовые упражнения на проработку всех групп мышц. Список длинный — все секреты стройности и красоты Варум есть в материале «Экспресс газеты». И, конечно, важно любить себя — несмотря на возраст и меняющиеся параметры.

Анжелика Варум

Анжелика Варум: секреты стройности и красоты. Фото: официальная страница в инстаграме

Секреты стройности Ренаты Литвиновой

«Я такая заброшенная женщина, совсем с собой ничего не делаю», — вздыхала в интервью 2010-го Рената. Со временем режим «богини» изменился: сохранять молодой и цветущий внешний вид в 52 года ей помогают тренировки («занимаюсь этим проклятым спортом»), восточная медицина и ограничения в питании. Впрочем, последний пункт не доставляет Ренате дискомфорт: от природы актриса малоежка, если позавтракает или пообедает плотно — чувствует тяжесть в теле. Но бокал игристого напитка в диету Литвиновой вписывается всегда: «Если мне предложат бокал шампанского — кто же от него откажется?»

Рената Литвинова

Рената Литвинова: секреты стройности и красоты. Фото: официальная страница в инстаграме

Секреты стройности Ингеборги Дапкунайте

Возраст литовской звезды порой выдают руки, шея или морщинки у глаз — спутники фирменной улыбки. А взглянуть на Ингеборгу сзади — и не угадаешь, что впереди идет 56-летняя женщина. Может показаться, что хрупкая Дапкунайте живет на паре листов салата, но это не так. Артистка вполне может поужинать пастой, а перекусить калорийными финиками и бананами — при этом отрицает фастфуд, газировку и прочий пищевой мусор. Второй компонент стройности дивы — жесткие тренировки: вместо йоги или легкого бега — занятия со свободными весами. Третий компонент притягательной внешности — любовь семьи. Увы, недавно Ингеборга развелась с третьим мужем, адвокатом и ресторатором Дмитрием Ямпольским — но рядом с блондинкой вскоре появился новый спутник, с которым Дапкунайте выглядит еще моложе.

Секреты стройности Ирины Безруковой

Неоспоримые советы — питьевой режим, полноценный сон, продуманный рацион, тренировки — опустим, с ними мы уже знакомы. Рассказываем несколько «фишек» 54-летней Ирины Безруковой. Пару раз в месяц женщина практикует 12-14-часовое голодание, что реализовать просто: ранний ужин, сон, завтрак с опозданием — вот и прошли «голодные» полдня. Перед сном — 20-минутные ванны с солью для упругости кожи, для большего эффекта — курс курс лимфодренажного и антицеллюлитного массажа. И еще одна полезная привычка Ирины — не мене 5 км пешком ежедневно.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: