Как избавиться от жира подмышками

Как избавиться от жира подмышками

На сегодняшний день женщины активно пользуются различными косметическими продуктами, чтоб выглядеть максимально привлекательно и нравиться противоположному полу. Это очень хорошо, ведь данный факт свидетельствует о том, что человечество развивается, а ухоженный внешний вид является одним из показателей успешности и здоровья.

Не стоит забывать о том, что все ваши заболевания в первую очередь проявляются внешне, поэтому даже незначительные темные пятна или красные точки на теле могут свидетельствовать о том, что у вас есть какие-то нарушения в работе внутренних органов. Давайте поговорим об уходе за такой чувствительной и нежной зоной как подмышечные впадины. Нельзя к данному участку относиться пренебрежительно, ведь это может навредить вашим лимфатическим узлам.

Кожа в подмышечных впадинах чаще всего выглядит не очень привлекательно, если женщина за ней не следит. Простого бритья и применения дезодоранта в данном случае недостаточно. Тут нужно позаботиться и об увлажнении и о питании. Вашему вниманию предлагаются советы по уходу за подмышечными впадинами.

Почему важно ухаживать за этой деликатной зоной?

В первую очередь, потому что кожа подмышечной впадины очень тонкая и чувствительная. Конечно, это огромный минус, если говорить об удалении лишних волос, но тонкая кожа отлично впитывает различные косметические продукты, а это огромный плюс. Если уже в молодости вы не будете ухаживать за подмышечной зоной, то с возрастом она станет дряблой, темной и некрасивой.

уход за кожей подмышек

Вы будете комплексовать в теплое время года, а открытые платья и майки станут для вас настоящим табу. Если же вы регулярно будете уделять внимание данной зоне, то вскоре сможете увидеть, как она стала нежной, упругой и светлой. Даже удаление лишних волос будет для вас не такой большой проблемой. Самое главное – подобрать хорошие косметические продукты, а также ухаживать за кожей регулярно. Подмышечные впадины – это особо чувствительная зона, поэтому относиться к ней нужно бережно.

Как правильно пользоваться дезодорантом?

В первую очередь необходимо отметить, что не всякий дезодорант будет уместным в ежедневном уходе. Многие представительницы прекрасного пола покупают дезодоранты, ориентируясь только на запах и упаковку. На самом деле это неправильно, ведь так вы можете купить некачественный товар. Сегодня производители косметических продуктов упорно работают над тем, чтоб покупатели приобретали именно их товар, поэтому тщательно продумывают каждую мелочь.

Вам стоит обратить внимание на состав дезодоранта, ведь от этого зависит ваше здоровье и состояние кожи. В некоторых дезодорантах есть антибактериальные микроэлементы, вот им и стоит отдавать предпочтение. Скорее всего, такой дезодорант будет значительно дороже остальных, зато вы сможете избавиться от неприятного запаха не при помощи закупорки пор, а за счет уничтожения микробов. Не наносите дезодорант перед сном, ведь ночью кожа должна отдыхать. Лучше утром принять душ и нанести косметический продукт, чтоб целый день чувствовать чистоту и свежесть.

уход за кожей подмышек

Как придать коже подмышечной впадины упругость и подтянутость?

Для того чтоб кожа на данном участке была молодой и красивой, нужно делать определенные упражнения и пользоваться качественными дезодорантами. Кожа подмышечных впадин на самом деле достаточно тонкая, поэтому она рано стареет. Иногда дряблость может появиться из-за резкого похудения, ведь в данном случае ваши клетки просто не справляются со скоростью физиологических изменений. Делайте упражнения, чтоб быть уверенной в себе в любое время года и в любой одежде.

Самым лучшим вариантом будет плавание. Регулярное посещение бассейна позволит вам выглядеть привлекательно и молодо, а кожа ваших подмышечных впадин будет упругой и красивой. Но если у вас нет возможности посещать бассейн, делайте физические упражнения. Первое и самое эффективное упражнение можно делать в домашних условиях, не используя при этом вспомогательные предметы. Станьте ровно, ноги на уровне плеч, поставьте руки параллельно полу и сомкните, сильно надавливая на ладони. Подержите руки в таком положении секунд 5, а затем отпустите.

Повторите упражнение несколько раз, концентрирую свое внимание на ощущениях в мышцах. Так вы сможете подтянуть кожу в подмышечной впадине и улучшите форму груди. Делать такое упражнение вы легко сможете даже в домашних условиях, поэтому повторяйте его каждый день и уже скоро заметите видимый результат. Можете делать разводы с небольшими гирями и отжиматься от пола. Обе эти методики отлично подходят девушкам и женщинам в любом возрасте, а выполнять их очень просто.

Пару раз делайте массаж, используя натуральное растительное масло. Чтоб придать коже упругость и привлекательность дополнительно используйте эфирные масла, которые необходимо смешивать с растительными. Если не умеете делать массаж самостоятельно попросите подругу или запишитесь к профессионалу. Уже через несколько процедур вы заметите позитивный результат, а также забудете о том, что такое сухость и стянутость. Лучше делать массаж перед другими процедурами по уходу, чтоб добиться лучшего результата и получить настоящее удовольствие.

Читайте также:
Итальянское пальто: с чем носить и как выбрать

Как отбелить темную кожу подмышечной впадины?

Многие женщины жалуются на то, что с возрастом их подмышки стали темнее, и теперь очень неудобно носить открытую одежду и чувствовать себя уверенной. Вы моете отдать предпочтение готовым косметическим продукта, которые продаются в магазине. Также можете делать народные компрессы и использовать натуральные ингредиенты, чтоб обезопасить себя от аллергии и раздражений.

Например, можете использовать огуречный сок, который нужно наносить на ватный диск и протирать кожу. Также отлично подходит сок лимона, который превосходно отбеливает кожу, насыщает ее полезными витаминами и дарит ощущение свежести. Необходимо отметит, что такие процедуры противопоказаны сразу после удаления волос или в том случае, если у вас есть мелкие ссадины или ранки.

– Вернуться в оглавление раздела “Дерматология”

Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.

Устранение локальных жировых отложений: способы и их особенности

Устранение локальных жировых отложений сегодня проводится с помощью различных методов и медицинских манипуляций. Однако это вовсе не значит, что можно без вреда для здоровья набирать лишний вес и не следить за состоянием своего организма.

У возникших отложений есть свои причины и последствия. Поэтому знать про методики избавления от них и прибегать к ним недостаточно для сохранения здоровья. Более того, относиться к таким манипуляциям стоит серьезнее, чем просто к косметологической проблеме.

Причины локальных жировых отложений

Причины локальных жировых отложений

Почему в организме появляются жировые отложения? Причина – в нарушении баланса между липогенезом (образованием жировой ткани) и липолизом (расщеплением жиров). В процессе создания жировой ткани участвуют инсулин, простагландины, вазопрессин. А к регуляции расщепления жиров имеют отношение половые гормоны, липотропины, катехоламины, АКТГ, СТГ.

Если дисбаланс данных процессов выражается в преобладании липогенеза, то лишний жир скапливается в жировых клетках, или адипоцитах, от этого они разрастаются, сдавливают кровеносные сосуды, нарушают работу лимфосистемы. В результате происходит задержка жидкости в тканях, деформация коллагеновых волокон. Эти сложные метаболические процессы, протекающие внутри организма, внешне проявляются жировыми отложениями в определенных участках тела, образованием так называемой апельсиновой корки (целлюлита).

Рекомендуемые статьи по теме:

К потере равновесия между липогенезом и липолизом приводит нездоровое питание (употребление слишком большого количества жиров и углеводов, переедание), а также нерегулярность приема пищи (редко, но много) или частые перекусы, сытные ужины перед сном.

А если человек не только пренебрегает правильным меню, но к тому же еще мало двигается, игнорирует занятия спортом, то жир у него откладывается быстрее. Локальное образование подкожного жира в определенных зонах нередко провоцируется гормональными сбоями, которые случаются при половом созревании, беременности, климаксе или во время терапии гормонами (инсулином, кортикостероидами) и приема противозачаточных препаратов.

Свою роль в формировании жировых отложений играет и наследственный фактор: часто особенности фигуры (в том числе и места образования жировых подушек) обусловлены генетически (как правило, у мамы и дочки жировые подушки возникают в одинаковых местах). Если, например, человек ест что попало, не проявляет физическую активность или у него происходит гормональный сбой, то первыми растут в размерах проблемные зоны, а устранение таких локальных жировых отложений требует много сил.

Виды локальных жировых отложений

Жировая ткань нужна для того, чтобы поддерживать в организме энергетический баланс. Она бывает нескольких видов (различия обусловлены местом расположения и особенностями обмена веществ):

подкожно-жировая клетчатка (гиподерма);

глубокий (субфасциальный) жировой слой;

внутренний, или висцеральный, жир (в основном покрывает органы брюшной полости).

Виды локальных жировых отложений

Многие факторы влияют на степень выраженности конкретных видов жировой ткани и на то, в каком соотношении находятся все они в организме. Возраст, пол, генетическая предрасположенность к полноте или худобе, скорость метаболических процессов и т. п.– от всего этого зависят фигура и комплекция.

Подкожная жировая клетчатка в большей или меньшей мере присутствует в каждой анатомической области. Благодаря ей лицо и тело имеют плавные контуры. Как правило, уменьшить объем подкожного жира большинству людей удается без особых проблем: достаточно убавить калорийность пищи и увеличить физическую нагрузку.

Читайте также:
Домашние платья больших размеров для полных женщин

Для глубоких жировых отложений характерна концентрация на некоторых участках (талия, живот, бедра, ягодицы и др.), данным видом жировой ткани определяется конституция тела, тип фигуры. Расщепить субфасциальный жир, даже изнуряя себя диетами и занятиями спортом, практически невозможно.

В зависимости от того, где и как расположены жировые отложения, различают две их формы: генерализованную (общую) и локальную, которая включает три типа:

Отграниченный тип. У жировых отложений есть четко выраженные границы, а образуются эти отложения из-за гипертрофии адипоцитов в поверхностном или глубоком жировом слое.

Диффузно-локальный тип. Вызван разрастанием подкожно-жировой клетчатки на конкретном участке тела (верхний отдел живота, передняя поверхность бедер, голени и т. п.) Границы этой анатомической зоны теряют четкость очертаний и сливаются с соседней, где жировой слой в норме.

Мелкобугристые контурные нарушения. Это всем известный целлюлит, или мелкобугристая липодистрофия. Деформация вызвана гипертрофией адипоцитов в подкожном слое с выпиранием жировой ткани, вследствие чего образуются неровные контуры поверхности кожи с мелкими бугорками и вмятинами – дефект, который называют апельсиновой коркой.

Устранение локальных отложений – процесс нелегкий, ведь такие жировые ловушки могут сохраняться, даже если человек очень сильно худеет, так для них характерна устойчивость формы и объема.

Методы устранения локальных жировых отложений

Решать проблему локальных жировых отложений необходимо комплексно. Меры по их устранению включают стимуляцию процессов расщепления жиров с последующим выведением продуктов распада из организма и коррекцию фигуры (лифтинг) в тех местах, которые были деформированы разросшейся жировой тканью.

Косметологические методы борьбы с лишним жиром подразделяются на:

косметические (применение кремов, гелей, натуральных средств);

инъекционные (использование жидких фармакологических препаратов);

аппаратные (воздействие с помощью физических факторов);

массажные и хирургические техники.

Методы устранения локальных жировых отложений

Один из традиционных способов коррекции тех или иных изъянов на теле – мезотерапия. В основе метода – подкожное или внутридермальное введение в организм коктейлей, компоненты которых способствуют расщеплению жиров, улучшению кровообращения, усилению оттока лимфы, восстановлению упругости тканей, обладают антиоксидантным и биостимулирующим эффектом. Мезотерапия проводится курсами. Как правило, каждый включает от 7 до 10 сеансов, нацеленных на устранение локальных жировых отложений. Одной из разновидностей липолитической терапии считают мезотерапевтическую липосакцию, или мезодиссолюцию (в гиподерму вводят специальные гипоосмолярные коктейли).

Рекомендуем

Еще один способ эффективной борьбы с лишним жиром – интралипотерапия. Эта новейшая методика инъекционного воздействия предполагает глубокое введение в жировую ткань препарата Aqualyx (его липолитический эффект научно подтвержден). Активно применяются в методиках избавления от жировых отложений карбокситерапия и озонотерапия.

Инъекционное воздействие часто дополняется аппаратными манипуляциями, такими как кавитация, термолифтинг, электролиполиз, криолиполиз, криосауна, ударно-волновая терапия, низкоинтенсивное чрезкожное лазерное излучение и др. Перечисленные способы коррекции фигуры основаны на физических факторах (УЗ-излучение, радиоволны, экстремально низкие температуры, световая и электрическая энергия и т. п.), которые, проникая на определенную глубину тканей, способны воздействовать на субфасциальные жировые отложения до полного их разрушения.

Инъекционное воздействие часто дополняется аппаратными манипуляциями

Чтобы избавиться от жировых отложений быстрее и эффективнее, обращаются также к талассотерапии, гидротерапии, разнообразным техникам ручного и аппаратного массажа: лимфодренажному, антицеллюлитному, медовому, баночному, вакуумно-роликовому, вибрационному и другим. Благодаря таким манипуляциям улучшается кровообращение, усиливается отток лимфатической жидкости, активнее идет процесс расщепления жиров, кожа становится более эластичной.

Водорослевые, грязевые, шоколадные, холодные, термоактивные обертывания – приятные процедуры, которые к тому же помогают убрать целлюлит, жировые отложения, сделать кожу более подтянутой. Помимо этого, в комплексы по устранению локальных жировых отложений часто входят гидромассаж, душ Шарко, инфракрасная сауна, акупунктура, прессотерапия, миостимуляция и др.

Бороться с ненужным жиром можно и более радикально – с помощью пластической (эстетической) хирургии, в частности, липосакции. Она бывает тумесцентной, ультразвуковой, высокочастотной, вибрационной, лазерной, водоструйной – и это далеко не весь список. Чаще всего пациенты, которые хотят избавиться от жировых отложений, прибегают к липосакции лица (щеки, подбородок), рук, ягодиц, бедер, живота (процедуру часто совмещают с подтяжкой).

3 эффективных способа устранения локальных жировых отложений без операций

Нет ничего удивительного в том, что весьма популярны те методы устранения локальных жировых отложений, которые не предполагают хирургического вмешательства. Ведь они не требуют долгой подготовки, исключают болезненный период послеоперационной реабилитации, да и в целом не представляют рисков для организма. Спрос на такие процедуры особенно велик в преддверии летнего отдыха.

Ultra Shape Contour

Ultra Shape Contour

Для процедуры используются аппараты Ultra Shape Contour-1 или Ultra Shape Contour-1-Version-2.0 (усовершенствованная модификация). Суть процедуры состоит в разрушении оболочек жировых клеток в проблемном участке мощным УЗ-лучом. Вследствие этого освободившиеся молекулы жира попадают в кровеносную систему и далее в печень. Затем в течение двух-трех недель они выводятся естественным путем.

Читайте также:
Какой оттенок загара вам к лицу?

Благодаря встроенной сканирующей системе аппарат распределяет ультразвуковой поток в зоне воздействия равномерно, поэтому он не попадает в одну и ту же точку несколько раз, не повреждает сосуды, ткани и органы.

В течение одного сеанса может быть удалено до 0,5 кг жира (это 2–3 сантиметра в обхватах). Примерно такой же эффект дает липосакция или липолиз, но операции всегда сопряжены с риском осложнений от наркоза и требуют времени на последующее восстановление организма. Ultra Shape Contour позволяет устранить локальные жировые отложения в области живота, спины, на бедрах (внутренние поверхности) и ягодицах.

Продолжительность сеанса 1,5–3 часа (смотря какой по величине обрабатываемый участок), процедура не вызывает болевых ощущений (кто-то может чувствовать небольшое покалывание и тепло). Курс включает 3 процедуры с интервалом от двух до трех недель между каждой. В последующие 5–7 дней после сеанса рекомендуется употреблять как можно меньше жирной пищи – так организму легче будет избавиться от разрушенных клеток. Визуальный эффект есть даже после начальной процедуры, оценить результат полностью можно спустя один-два месяца по окончании полного курса.

Противопоказания:

все триместры беременности;

нарушение целостности кожных покровов на участках предполагаемого воздействия;

расхождение прямых мышц живота, грыжа;

наличие металлических протезов суставов (коленного, тазобедренного);

проблемы со свертываемостью крови;

тяжелые иммунные заболевания;

гепатит в хронической форме.

Ориентировочная стоимость процедуры: обработка одной зоны (включает, например, бедро, галифе и бок) от 30 000 до 47 000 рублей.

RF-терапия

RF-терапия

Устранение локальных жировых отложений осуществляется с использованием радиочастотного аппарата. Волны проникают глубоко в дерму и подкожно-жировую клетчатку, что усиливает эффект. Участок кожи захватывается специальной вакуумной насадкой, в которой происходит мощное механическое воздействие на жировую прослойку: клетки сильно сжимаются и разжимаются, избавляясь от токсинов, продуктов клеточного обмена и распада. Благодаря радиочастотной энергии кожа прогревается, теплая кровь быстрее циркулирует, обогащается кислородом и питательными веществами, усиливается лимфодренаж, лучше выводится лишняя жидкость.

У RF-аппарата 3 режима работы, 4 мощности выработки радиоволн и вакуума. Специалист может выбрать оптимальный вариант воздействия на проблемные зоны из 192 имеющихся в распоряжении. Благодаря RF-терапии повышается упругость живота, уменьшаются объемы ягодиц, коленей, внутренней поверхности бедер.

На обработку проблемной зоны требуется около получаса. Положение пациента – лежа на столе, во время процедуры он чувствует мягкое тепло. По окончании сеанса на теле заметна небольшая краснота, но без отеков. Оценить результат можно по истечении двух-трех дней после первого воздействия. В курсе – 4 процедуры, которые проводятся с интервалом в 21 день.

Противопоказания:

все триместры беременности;

наличие раковых опухолей;

заболевания щитовидной железы;

вирусные инфекции в острой фазе;

постоянно высокое давление;

системные аутоиммунные заболевания (красная волчанка, склеродермия);

наличие на участке воздействия силиконовых имплантов.

Ориентировочная стоимость процедуры: в зависимости от обрабатываемой зоны 1500–5000 рублей за один сеанс.

NETWORK Lipolysis

NETWORK Lipolysis

Устранение локальных жировых отложений в данном случае осуществляется в несколько этапов. Сначала в жировую ткань вводится (без наркоза) липостадил, препарат натурального происхождения. Около недели он воздействует на подкожную клетчатку, превращая жир в эмульсию из разрозненных кислот.

Следующий этап – это кавитационная терапия с использованием аппарата, который вырабатывает три акустические волны:

первая разрушает оболочку жировых клеток;

вторая способствует освобождению клеток от «бульона» из жирных кислот;

третья помогает удалить из организма продукты распада жира.

Данная методика позволяет избавить от жировых ловушек живот, бока, талию, внешнюю поверхность бедер, зону ягодиц, щиколотки, колени.

Курс состоит из трех процедур, повтор делают последовательно через 7 дней, 2 и 3 недели. По окончании первого сеанса надевается коррекционное белье (его надо носить весь курс). Эффект можно увидеть на седьмой день. Чтобы жиры выводились быстрее, следует пить минеральную воду (она ускоряет метаболизм).

Противопоказания:

беременность (весь срок);

наличие злокачественных опухолей;

заболевания сосудистой системы;

хрупкость костей (остеопороз);

наличие металлических имплантов;

печеночная и почечная недостаточность.

Ориентировочная стоимость процедуры: первый этап – 15 000 рублей, второй – 12 000 рублей.

Подготовка к процедуре устранения локальных жировых отложений

Диеты и физическая активность не способны избавить от избытка жира, расположенного глубоко в организме (они помогают убрать только поверхностные отложения в подкожно-жировой клетчатке) – для коррекции фигуры требуются профессиональные косметологические процедуры.

Читайте также:
Весенний маникюр с росписью в виде деревьев: маникюр, фото дизайна ногтей

Но до их проведения необходима тщательная диагностика. Идеальный вариант – перед составлением индивидуальной программы устранения локальных жировых отложений пройти обширное медицинское обследование (терапевт, эндокринолог, гинеколог, гастроэнтеролог), сделать ЭКГ, УЗ-диагностику органов брюшной полости, сдать кровь на общий и биохимический анализы.

Рекомендуем

Важно! Аппаратные и инъекционные процедуры по коррекции фигуры, как правило, не проводят женщинам во время беременности и кормления грудью, людям, имеющим заболевания крови и злокачественные опухоли, пациентам, которым имплантирован кардиостимулятор. Нельзя рекомендовать подобные манипуляции и тому, кто страдает эпилепсией, дерматозами, имеет гнойничковые болезни и находится в остром лихорадочном состоянии.

Перед процедурой дерамотокосметолог измеряет рост, вес, артериальное давление пациента, объемы его тела, рассчитывает индекс массы, проводит биоимпедансный анализ. Индивидуальная программа устранения локальных жировых отложений может включать рекомендации диетолога по подбору рациона, а также назначения физиотерапевта, талласотерапевта, специалиста по массажу и других.

Важно помнить: каким бы действенным методом борьбы с лишним жиром вы ни пользовались, эффект не будет постоянным и гарантированным. Чтобы сохранить достигнутые результаты, нужно регулярно заниматься спортом и правильно питаться. Иначе жировые отложения возникнут снова, и бороться с ними будет намного труднее.

Почему клиенты выбирают Центр красоты и здоровья Veronika Herba:

Это центр красоты, где вы сможете ухаживать за собой по умеренной стоимости, при этом вашим лицом и/или телом будет заниматься не рядовой специалист, а один из лучших в Москве. Это совершенно другой, более высокий уровень сервиса!

Получить квалифицированную помощь вы можете в любое удобное для себя время. Центр красоты работает с 9:00 до 21:00 без выходных. Главное — заранее согласовать с врачом дату и час приема.

Запишитесь на консультацию специалиста по телефону +7 (495) 085-15-13, и вы сами в этом убедитесь!

Массаж лица против морщин: 10 эффективных техник

Как убрать второй подбородок быстро и навсегда

Полезные витамины для волос: от выпадения и для роста

Прессотерапия: худеем без нагрузок, диет и таблеток

Диабетическая стопа: симптомы, лечение и профилактика

Биохимический анализ крови как способ контроля за состоянием своего здоровья

Как убрать жировые складки под мышками

Обвисшие руки, жировые валики в зоне подмышек смотрятся непривлекательно и заставляют носить закрытую одежду. Летом, когда хочется носить майки, топы, сарафаны, женщины вспоминают об этой проблеме и начинают активно худеть.

Но бороться с жировыми отложениями на руках непросто. Это место трудно поддается коррекции в домашних условиях. Необходимо выявить причину, а затем разработать комплексный подход. Результаты домашней терапии будут заметны не раньше, чем через декаду или полгода. Если нужны быстрые результаты, дорога лежит в косметологические салоны и клиники красоты.

Вы можете записаться к нам на консультацию онлайн

Заполните необходимые поля в форме и мы Вам перезвоним!
Или напишите нам в Watsapр

Записаться на консультацию
Написать в whatsapp

Причины жира под мышками

Чтобы составить программу для устранения жировых отложений в груди и под мышками, необходимо найти причину, которая привела к появлению складок. Не всегда причина в ожирении, часто встречаются молодые девушки со стройной фигурой, у которых свисают валики под мышками.

Есть несколько основных причин, которые провоцируют скопление жира именно в зоне подмышек.

  • Основная причина – избыточная масса тела. При лишнем весе норма подкожного жира всегда превышена. Организм складирует лишний жир везде, где только можно. Чаще всего это ягодицы, живот, бедра, руки.
  • Низкая физическая активность. Если мышцы неразвиты физически, они становятся дряблыми и отвисают. Руки испытывают минимум нагрузки, поэтому их нужно тренировать.
  • Неправильная осанка. Постоянная сутулость приводит к неравномерному распределению жира в теле. Из-за сутулости жир стекает в зону подмышек и образует валики, которые свисают вниз.
  • Неудобная одежда. Узкие майки, сдавливающий или врезающийся в тело бюстгальтер ухудшают кровоток и задерживают жидкость. Как следствие в этой зоне жир скапливается быстрее, образуя складки.

Как убрать жировые отложения под мышками

Чтобы избавиться от жира в области подмышек, необходим комплексный подход. Нужно пересмотреть отношение к спорту, питанию, уходу за собой. Убрать складки на руках сложнее всего, так как эта зона плохо поддается коррекции дома. Даже при диетическом питании и регулярных кардиотренировках, руки худеют в последнюю очередь.

Нельзя пренебрегать дополнительными процедурами для повышения упругости кожи, улучшения состояния тела. Это массажи, обертывания, скрабирование. Есть простые массажные техники, которые можно выполнять дома самостоятельно. Достаточно уделять массажу 30 минут в день, чтобы улучшить состояние рук.

Читайте также:
Итальянские пуховики: описание с фото, модели, отзывы

Обертывания – отличный инструмент в борьбе с жировыми отложениями, если правильно их применять. Скраб или жиросжигающий крем наносят на проблемную зону, а затем оборачивают пленкой. С обертыванием ходят от 30 до 60 минут, затем остатки крема смывают водой. После рекомендуется сделать скрабирование, а затем нанести питательный крем. Обертывания и скраб рекомендуется проводить два-три раза в неделю.

Спортивные нагрузки

Чтобы убрать жир под мышками, необходимо выполнять специальные аэробные упражнения. Это комплекс упражнений с инвентарем или без, который направлен на плечевую зону, руки подмышки, лопатки, верхнюю часть спинного отдела. Аэробные упражнения сжигают жир, а силовые тренировки приведут мышцы в тонус, вернут упругость. Чтобы увидеть результат, необходимо ежедневно делать комплекс упражнений на руки в течение месяца. Придать рукам рельефность можно за 3-4 месяца.

Питание

Правильное, здоровое питание – залог хорошей фигуры. Чтобы подтянуть свое тело и убрать лишний жир в области подмышек, необходимо наладить рацион питания. Меню лучше составлять вместе с профессиональным нутрициологом, который учитывает особенности телосложения, степень ожирения, состояние здоровья.

Чтобы убрать лишний жир в области подмышек, необходимо проработать меню и составить правильный режим питания.

Количество калорий играет важную роль при похудении. Если в день съедать больше калорий, чем успевает переработать организм, вещества откладываются в жир. Необходимо рассчитать индивидуальную норму калорий в день. Показатель зависит от возраста, веса, ИМТ, образа жизни, физической активности.

Чтобы уменьшить объемы, необходимо сжигать больше калорий, чем употреблять. Тогда организм будет брать недостающую часть из запасов, преобразуя жир в энергию. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Из продуктов необходимо получать максимум пользы. Если организму будет хватать питательных веществ для полноценной работы, он не будет откладывать вещества в жировое депо.

При составлении меню необходимо снижать количество пищи постепенно. Нельзя резко перейти с 2000 ккал в день до 1000. Это приведет к серьезным проблемам со здоровьем. В течение всего периода похудения необходимо следить за весом. Регулярные взвешивания помогут увидеть, в каком направлении вы движетесь.

При составлении ежедневного плана питания необходимо помнить, что редкие перекусы не гарантируют уменьшения объемов. Чтобы убрать складки на руках, нужно питаться не меньше 5 раз в сутки. Частые перекусы ускоряют метаболизм, а значит, помогают похудеть.

Для стройности рук необходимо разбавить рацион следующими продуктами:

  • овсяная крупа;
  • гречневая каша;
  • рис;
  • вареная говядина;
  • рыба;
  • овощи;
  • фрукты.

Употребление жареного, фаст-фуда, чипсов, сухарей приводит к образованию валиков под мышками.

Как убрать жировые складки под мышками: аппаратные методики

Криолиполиз
Цена: от 12 000 руб. – 16 000 руб. (зависит от размера насадки, от размера жировой ловушки)

Если времени на постепенное уменьшение объемов нет, а красивые руки нужны как можно быстрее можно обратиться в салоны красоты. Салонные методики гарантируют быстрое удаление жира в зоне подмышек.

Зона подмышек считается чувствительной и труднодоступной. Операционная липосакция будет слишком агрессивным методом для удаления валиков, поэтому косметологи рекомендуют воспользоваться самым щадящим и безопасным способом неинвазивной липосакции – криолиполизом.

Технология основана на запуске естественного отмирания жировых клеток под действием холода. Клетки отмирают, содержимое высвобождается и попадает в межклеточное пространство, откуда выводится через лимфу или кровь.

Преимущество методики – можно избавиться от 25% жира в области подмышек за один сеанс. Обычно, назначают одно посещение, чтобы убрать лишние отложения в этой труднодоступной зоне.

Криолиполиз убирает лишний жир в зоне подмышек, подтягивает кожу и возвращает красивый контур рук. У процедуры практически нет противопоказаний, она может проводиться, если толщина жировых отложений составляет от 2,5 до 6,5 см.

Криолиполиз не дает мгновенного эффекта, результат можно оценить через 2-3 недели после терапии. Но уже сразу после сеанса можно заметить, как уменьшились валики в зоне подмышек, а кожа стала более упругой.

Хотите убрать жир с подмышек? 5 упражнений и других методов в закладки 3

Как убрать жир с подмышек быстро и эффективно? Самым эффективным методом считается совокупность силовой и аэробной нагрузки. Аэробные упражнения активно сжигают жир в проблемных зонах, а силовые тонизируют мышцы и придают им упругий вид.

Непривлекательные подмышечные впадины с жировыми валиками – наболевшая проблема многих женщин. Специалисты убеждены, что такие складки представляют собой не избыточный вес, а недостаточно развитые мышцы рук и груди. Бороться с ненавистными «ушками» можно и в домашних условиях, не прибегая к помощи тренажеров и фитнес-инструкторов. Как убрать жир с подмышек быстро и эффективно? Самым эффективным методом считается совокупность силовой и аэробной нагрузки. Аэробные упражнения активно сжигают жир в проблемных зонах, а силовые тонизируют мышцы и придают им упругий вид. Регулярные занятия помогут скорректировать дефект уже через 3-4 недели, а за пару месяцев сведут его к минимуму.

Читайте также:
Как можно изменить цвет глаз с помощью макияжа?

Комплекс из 5 упражнений для подмышек

  • Как убрать жир в подмышечной зоне в домашних условиях
  • Сжимание мяча над головой и перед собой
  • Разведения с гантелями
  • Растягивание полотенца над головой
  • Разгибание рук из-за головы
  • Отжимания с узкой постановкой рук
  • Еще 3 действенных метода избавления от жира

Жир в зоне подмышечных впадин достаточно непросто вывести, но реально. Для этого необходимо ежедневно выделять по 20-30 минут для выполнения упражнений. Наилучший эффект в избавлении от лишнего веса с любой части тела дает аэробная нагрузка в виде плавания. Занятия три раза в неделю по 40 минут принесут первые плоды уже через пару недель. Но бывают ситуации, когда нет возможности посещать бассейн или пускать в ход эллиптический тренажер.

Как убрать жир в подмышечной зоне в домашних условиях

Можно отдать предпочтение комплексу тренровок в домашних условиях и заниматься трижды в неделю. Интенсивность программы обеспечит высокую скорость сжигания отложений жира в области подмышек, а разнообразие тренировочных элементов позволит задействовать абсолютно все мышцы и привести их в тонус.

Комплекс составляется исходя из собственных предпочтений:

  • Ежедневная программа, включающая сначала аэробную нагрузку, затем силовые упражнения;
  • Чередование программ: 3 раза в неделю аэробика и 3 раза в неделю силовые упражнения, повторяющиеся через день. Воскресенье — день отдыха.

Если выбор пал на второй вариант, то перед исполнением упражнений следует провести разминку и подготовить тело в последующей нагрузке: Ходьба по комнате ускоренным шагом с высоким подниманием коленей на протяжении 5 минут; 30-50 махов руками перед грудью, максимально выгибая спину при попытке свести руки; Повороты торса из одной стороны в другую, при этом таз остается в неизменном положении. Итак, представляем Вашему вниманию упражнения для похудения подмышек в домашних условиях.

Обратите внимание!

Тренировку следует начинать с выполнения легких упражнений и плавно переходить к более сложным. Это даст возможность равномерно распределить нагрузку и избежать нежелательных последствий.

1. Сжимание мяча над головой и перед собой

Простое и эффективное упражнение отлично прорабатывает мышцы трицепса и грудную мускулатуру. Встать прямо и взять в руки небольшой резиновый мяч; Поднять руки над головой и сжать мяч ладонями на протяжении 30 секунд, при этом напрягаются только грудные и ручные мышцы; Опустить руки до уровня груди и развести локти в стороны; Снова сжимать мяч в течение 30 секунд. Упражнение необходимо выполнить в диапазоне 4-5 повторений, дыхание при этом должно быть ровное.

2. Разведения с гантелями

Незамысловатое и действенное упражнение с гантелями для рук, которое позволяет проработать мускулатуру плечевого пояса, делая акцент на трицепсах, а также подтянуть обвисшую кожу около подмышечных впадин и хорошо растянуть грудные мышцы. Выполнение упражнения осуществляется с помощью гантелей. Новичкам для избавления от жировой прослойки возле подмышек необходимо начинать с минимального веса инвентаря – 0,5 кг, и постепенно увеличивать его. При неимении гантелей их можно заменить бутылками с водой. Принять исходное положение: встать, ноги на ширине плеч немного согнуты в коленях, корпус в «полупоклоне», слегка согнутые в локтях руки опущены вниз, держа гантели; Разводить руки вверх, в одну линию с плечевым поясом; Вернуться в исходное положение.

Рекомендуемое число повторений – 3 подхода по 8-12 раз. Во время упражнения движения не должны быть маховыми, они выполняются за счет напряжения мышц спины и рук. Внимание! Необходимо строго следить за спиной во время упражнения. Туловище должно быть без прогибов и раскачиваний. Вся работа ложится на плечевые суставы, а неработающие мышцы находятся в зафиксированном состоянии.

3. Растягивание полотенца над головой

Несложное в выполнении упражнение также задействует мышцы руки – трицепсы и включает в работу грудную мускулатуру и мышцу плечевого пояса. Взять полотенце в руки, при этом расстояние между ними должно быть от 40 до 60 см; Напрячь мышцы рук и груди, и завести полотенце за голову на прямых руках; Зафиксировать растяжение на полминуты-минуту и сделать перерыв на 30 секунд. Следует повторить упражнения в 4-5 сетов.

Читайте также:
Диета при подагре: принципы питания, примерное меню, рецепты

4. Разгибание рук из-за головы

Одно из лучших изолирующих упражнений, нацеленное на проработку одной мышцы – трицепса. Для выполнения необходимо приобрести набор эластичных лент. Является подобием разгибания рук со штангой или гантелями. Отлично подтягивает обвисшую кожу. Продеть эластичную ленту под центром слегка разведенных ступней; Немного присесть и завести ленту за голову, при этом локти находятся в согнутой позиции; Вдохнув, предельно разогнуть руки до прямой линии, но не выводить их вперед; Выдохнув, вернуться в начальное положение.

Правильное выполнение упражнения позволит избавиться не только от жира подмышками, но и от ненавистного холодца под руками. Выполнять упражнение следует в диапазоне 10-15 повторений в 3-4 подхода. Обратите внимание! Для достижения лучшего эффекта нельзя сильно разводить локти в стороны, движения должны осуществляться только предплечьями. В наивысшей точке необходимо задержаться на 1-2 секунды, чтобы ощутить сильное растяжение треглавой мышцы плеча.

5. Отжимания с узкой постановкой рук

Отличное упражнение с собственным весом. Во время данного типа отжиманий от пола, руки должны быть расположены максимально близко друг к другу, прорабатываются в первую очередь трехглавые мышцы плеча – трицепсы. Одновременно прокачивается и мускулатура грудной области.

Упражнение может быть сложным для исполнения новичку. При физической неподготовленности, слабых руках или избыточном весе можно существенно облегчить упражнение, упершись коленями в пол, или выполняя отжимания от стены. Принять упор лежа и расставить руки на небольшое расстояние друг от друга (уже линии плеч); Вытянуться всем телом, сохраняя его в прямом положении от головы до пят. Немного расставить ступни, чтобы зафиксировать позицию; Опуститься к полу, при этом локти не разводятся в стороны, а взгляд устремлен вперед; Вдохнуть и на выдохе вытолкнуть тело наверх, усиленно напрягая трицепсы. Медленно и подконтрольно вернуться в исходное положение.

Необходимо выполнить упражнение в 3 подхода по 12-15 раз. Постановка рук и положение кистей при отжимании строго индивидуальны – человек должен чувствовать себя комфортно при выполнении упражнения. Правило, касающееся всех – руки обязательно находятся уже уровня плеч.

Важно!

Чтобы «выжать» из упражнения максимум пользы в верхней точке траектории локти следует оставить немного согнутыми, а локти прижимать как можно ближе к корпусу. Недопустимо прогибаться в пояснице.

Еще 3 действенных метода избавления от жира

Как убрать жир с рук и подмышек, если одни только тренировки не дают нужного результата?

Помимо ослабленных мышц груди, причинами возникновения проблемных зон может стать нарушенная осанка, создающая видимость небольших жировых отложений. Играет роль и неправильное питание, приводящее к накоплению лишнего жира во всем теле, а также генетическая предрасположенность к полноте. Правильно налаженное питание способно увеличить эффект от выполнения физических упражнений вдвое.

Соблюдение правильного рациона содействует уменьшению жировых скоплений в подмышечной зоне, улучшает общее самочувствие и гарантирует прилив сил. Не обязательно мучать организм голодными диетами, главное придерживаться нескольких простых правил: Отказаться от сладостей, газировки и фастфуда; Употреблять пищу в 5-6 приемов маленькими порциями; Не игнорировать плотный завтрак, а прием ужина должен быть не ранее, чем за 3 часа до сна.

Помимо физических упражнений, с проблемой жировых отложений в подмышечной области помогут справиться и другие современные методы.

1. Обертывания

Проведение процедуры в домашних условиях требует наличия пищевой пленки и специальной массы, обладающей жиросжигающими функциями. Существует огромное количество рецептов таких составов (косметическая глина, какао, мед, кофе и т.д.), поэтому проблем с самостоятельным приготовлением не возникнет. Жиросжигающая масса наносится на проблемный участок, после чего он обматывается пленкой на 40-60 минут. По истечении времени состав смывается с кожи теплой струей воды. Сеансы следует проводить 2-3 раза в неделю, а лучше через день.

2. Самомассаж

Процедура характеризуется разминающими, пощипывающими и встряхивающими движениями в проблемной зоне подмышек и рук. Массаж необходимо завершить мягким поглаживанием кожи. Нанеся на разогретую зону жиросжигающий крем, можно усилить результат.

3. Липосакция

Кардинальный метод в борьбе за идеальные руки, когда остальные способы не дают эффекта, а клиенту нужен быстрый результат. Процедуру нельзя провести самостоятельно, в этом помогут специалисты клиники. Прежде чем прибегнуть к липосакции, следует внимательно выслушать врача и узнать обо всех подводных камнях, таящихся в этой непростой операции. Своевременное выполнение физических упражнений, дополненное изменениями пищевых привычек, обязательно помогут в достижении поставленной цели. Главное запастись терпением и ответственно подойти к мерам по обретению стройных ручек и подтянутых мышц.

Читайте также:
Гель-лак Beautixx: палитра цветов, жидкость

Как избавиться от эффекта “жирных” подмышек

Сегодня мы обсудим, как же все-таки убрать жир с подмышек эффективно и максимально быстро?

Спорт

Аэробные упражнения активно сжигают жир в проблемных зонах, а силовые тонизируют мышцы и придают им упругий вид. Регулярные занятия помогут скорректировать дефект уже через 3-4 недели, а за пару месяцев сведут его к минимуму.

Жим – это самое лучшее комплексное упражнение для плеч, оно простое, нетрудно научиться делать. Жим штанги/гантелей на наклонной/горизонтальной скамье.

Разведение рук в стороны с гантелями или эластичной лентой/экспандером.
Это упражнение достаточно простое по технике. Возьмите гантели в руки и лягте спиной на пол. Поднимите руки вверх перед собой и начинайте выполнять разводку гантелей в стороны. При этом руки немного согнуты в локтях. На протяжении всего упражнения удерживайте руки в напряжении, старайтесь почувствовать свои мышцы рук и груди. Также можете попробовать усложнить упражнение, выполнив его лежа на скамье или фитнесболе.

Одним из наиболее эффективных методов борьбы с жировыми валиками считаются отжимания с широкой и узкой постановкой рук, бонусом будут подтянутые мышцы груди. Выполнять отжимания можно как с колен, так и с планки. Постелите коврик для фитнеса на пол. Станьте коленями на коврик, ноги скрестите. Обопритесь руками и начинайте выполнять отжимания. Спина прямая, таз не провисает и не стремится вверх. Контролируйте движения, они должны быть плавными и без рывков. Сделайте 12-15 повторений. Для тех, кто только учится, можно начать с отжиманий от стены.

Если вы не любите односложные и монотонные упражнения и силовую нагрузку, то для вас можем предложить такие занятия, как тай-бо, пилатес, плавание или пилон.

Из приятных рекомендаций – массаж, самомассаж и обертывания. Процедура самомассажа характеризуется пощипывающими, разминающими и встряхивающими движениями в проблемной зоне подмышек и рук. Сеанс необходимо завершить мягким поглаживанием кожи. Можно усилить результат, нанеся на разогретую зону жиросжигающий крем, также подключить процедуры обертывания и скраб. Жиросжигающая масса наносится на проблемный участок, после чего он обматывается пленкой на 40-60 минут. Потом состав смывается с кожи теплой струей воды. Сеансы следует проводить 2-3 раза в неделю.

Питание

Соблюдение правильного, сбалансированного и разнообразного рациона также содействует уменьшению жировых скоплений в подмышечной зоне, улучшает общее самочувствие и гарантирует прилив сил.

Аппаратные процедуры

Что, если спорт, правильное питание и массажи не спасают от “жировых ловушек”? К ним относится не только зона подмышек, но и внутренняя поверхность бедер, бока на талии и “второй” подбородок. Комментирует врач-дерматолог, косметолог Рахмангулова Лия Фаизовна:

“В Клинике ЦИДК имеется широкий спектр возможностей борьбы с этой проблемой, особенно одна из инновационных методик – криолиполиз локальных зон на аппарате Coolsculpting Zeltiq. Это самый безопасный, неинвазивный, безболезненный и эффективный способ.

Технология Coolsculpting Zeltiq основана на запуске естественных процессов деградации жировых клеток – апоптозе, который в данном случае стимулируется холодом (натуральным физическим фактором), поэтому не оказывает негативных воздействий на организм. У процедуры практически нет противопоказаний, за исключением стандартных и холодового типа аллергии. При консультации доктор оценивает толщину и длину жировых складок в различных зонах над “жировыми ловушками”, проводит разметку по трафаретам, для оценки эффективности применяется фотодокументирование. Во время процедуры пациент не испытывает дискомфорта, после снятия насадки проводится интенсивный массаж обрабатываемой жировой складки. После процедуры запускаются процессы апоптоза и выведения уменьшившихся жировых клеток без нарушения их мембраны (не происходит интоксикации организма), максимальный эффект достигается через 2 месяца. Ни одного разреза, всего 1,5-2 часа времени, комфортные условия проведения, высокая эффективность, безопасность – залог востребованности этой процедуры в клинике ЦИДК”.

Как избавиться от жира подмышками

Как избавиться от жировых отложений на подмышках?

Как избавиться от жировых отложений на подмышках?

Чем ближе жаркий сезон, тем больше женщины начинают беспокоиться о недостатках своей фигуры и пытаться их устранить. Жировые отложения в области подмышек – явление неприятное и некрасивое, приносящее дискомфорт. Подмышечные впадины нуждаются в коррекции, и привести их в форму можно разными способами – в домашних условиях.

Как избавиться от жировых отложений на подмышках?

Можно ли убрать жир с подмышек?

Ненавистные складки жира появляются возле подмышечных впадин, в районе груди. Особенно они заметны, когда одежда полностью открывает руки (майки на тонких лямках или платья без бретелей). Выглядят такие «валики» очень некрасиво, особенно на фоне подтянутого тела и тонких рук. И понятно желание обладателей таких недостатков как можно скорее их скорректировать.

Образовавшиеся отложения из области подмышек непросто ликвидировать, но сделать это реально.

Прежде чем бросаться на борьбу с жиром, стоит попытаться выяснить причину его появления в таком неожиданном месте. На образование подмышечных складок влияют многие факторы, и данная проблема может затрагивать даже худых людей, а не только обладателей избыточного веса. В числе возможных причин появления жира в подмышках:

  1. Недостаточно развитая мускулатура рук и груди. Данная зона связана с грудным трицепсом, и, если он ослаблен, появляются жировые отложения.
  2. Плохая осанка. Когда человек сутулится, опускает плечи, в подмышках формируются складки.
  3. Развитые, разросшиеся ткани молочной железы. Или полимастия – дополнительные грудные железы.
  4. Генетическая предрасположенность. Жир скапливается именно в районе груди, а не равномерно распределяется по всему телу.
Читайте также:
Гель-лак Beautixx: палитра цветов, жидкость

Если складочки по подозрениям их обладателя провоцирует неправильная осанка, необходимо предпринять меры по её восстановлению: не горбиться, ходить прямо. Проблема устраняется сама собой, когда виноваты естественные причины – набухание груди во время беременности и кормления грудью или ношение неправильной модели бюстгальтера, который сжимает грудь и подтягивает складки кожи к подмышкам. Определяя провокаторов, нужно устранить такие патологические причины, как полимастия и воспалённые лимфоузлы, с которыми справиться только врач.

Эффективные методы

Если жировые отложения – результат лишнего веса или слабых мышц, предпринимаются самостоятельные меры коррекции. Для избавления от складок не обязательно прибегать к радикальным методам, вроде липосакции, или обращаться за советом к опытному фитнес-тренеру. Достаточно нормализовать режим питания и использовать физические упражнения для корректировки зоны и сжигания жиров. Процесс небыстрый, но действенный.

Изменение питания

Любой процесс похудения начинается с правильного питания. Если совмещать занятия спортом с регулярным употреблением калорийной и вредной пищи, лишние жиры никуда не уйдут. Максимум – человек будет поддерживать себя в форме за счёт активных нагрузок и не добавит новых складок. Перед тем, как приступать к устранению подмышечного жира, желательно нормализовать режим питания, исключить все вредные продукты и ввести в рацион новые блюда. Изнурять себя диетами не нужно.

Спорт и питание

Чтобы рассасывались жиры, необходимо ускорить метаболизм.

Рациональное питание в данном случае подразумевает:

  1. Переход на дробное питание – есть надо небольшими порциями, но 3-5 раз в день. Последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
  2. Соблюдение питьевого режима (1,5-2 литра чистой негазированной воды в день).
  3. Ограничение суточного рациона до 2000-2500 ккал. Можно пользоваться таблицей калорийности, чтобы не превысить норму.
  4. Запрет на вредные продукты. Основу питания должны составлять углеводы (сложные), растительная пища и белковые.

Для людей, привыкших питаться, как попало и чем попало, в первое время придётся непросто. Будет трудно сдерживаться, но важно проявить силу воли. К любым изменениям организм привыкает в течение 20 дней. Впоследствии будет легче удерживать свой вес на нужном уровне, не переедать, контролировать количество и качество употребленной пищи. Помимо жира в подмышках уйдут и другие отложения, портящие фигуру.

Спортивные нагрузки

При возникновении необходимости и желания устранить складки в районе подмышек, нужно практиковать комплексный подход и регулярно уделять занятиям спортом хотя бы 20 минут в день. Полезно совмещать сразу несколько видов нагрузок, а также заниматься на дому – делать специальные упражнения, помогающие скорректировать проблемную зону. Если проблем с лишним весом нет, беспокоят только слабые мышцы рук, плеч и груди, – сделать упор на зарядку.

Наилучший способ убрать лишний жир из любой части тела – практиковать аэробные нагрузки, в которых кислород является источником энергии. К ним относятся:

Танцевальная аэробика

При аэробных нагрузках сжигаются калории и быстро ликвидируются жировые запасы.

Длительность тренировки должна быть не менее 20 минут, но не более часа, т.к. потом начинают происходить гормональные изменения. Желательно уделять аэробным занятиям по 40 минут в день, 2-4 раза в неделю. Результат будет заметен уже через несколько недель. Но помимо этого нужно направленно воздействовать на проблему, практикуя занятия в спортзале или на дому на тренажерах или со спортивным инвентарём. Какая зарядка приносит пользу?

  1. Отжимания. Дают нагрузку на мышцы рук и груди.
  2. Упражнения с эспандером, гантелями.
  3. Подтягивания на турнике.
  4. Занятия с мячом.

Специальные упражнения

Зарядка, устраняющая жировые отложения в подмышках, направлена на проработку определённых групп мышц. Выполняя их трижды в неделю (и чередуя с аэробными нагрузками), можно в короткие сроки избавиться от ненавистных складок в подмышечных впадинах. Чтобы скорректировать проблемную зону, полезно выполнять следующие виды упражнений с различными приспособлениями и без:

  1. Разгибания рук. Исходная поза: руки закинуты за голову, локти согнуты, ступни слегка разведены, под их центром продета эластичная лента. Приседая, ленту заводят за голову, на вдохе предельно разгибают руки до прямой линии, но вперёд не выводят. На выдохе возвращаются в исходное положение. Эластичную ленту можно заменить обычным полотенцем, растягивая его над головой.
  2. Планка. Самое простое и универсальное упражнение для всех групп мышцы. Принимается упор лежа, ладони находятся на ширине плеч, пресс напряжен. Необходимо удерживать положение тела в течение 30-60 секунд.
  3. Сжимание рук. Можно использовать для этого упражнения небольшой мячик, который удерживается на уровне груди, или обойтись без него. Руки располагаются впереди, ладони соединены в замок. Прилагая максимальное усилие, необходимо надавливать обеими руками друг на друга, при этом напрягая грудные мышцы. Задержаться в таком положении на 10-20 секунд, расслабиться.
  4. Разведения с гантелями. Потребуются две небольшие гантели или – при их отсутствии – две пол-литровые бутылки воды. Начинать рекомендуется с минимального веса в 0,5 кг. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки с гирьками опущены вниз и слегка согнуты в локтях. Необходимо одновременно разводить руки в стороны, чтобы они были в одну линию с плечевым поясом. Затем вернуться в исходное положение.
  5. Зарядка с мячом. Резиновый мячик берётся в руки и поднимается над головой. Необходимо крепко обхватить его ладонями и надавливать 20-30 секунд, напрягая плечевые и грудные мышцы. Затем руки опускаются на уровень груди, локти разводятся в стороны. Мячик снова сжимается. Цикл повторяется 4-5 раз.
Читайте также:
Домашние платья больших размеров для полных женщин

Косметические процедуры

Наравне с занятиями спортом от жировых складок помогут избавиться специальные процедуры, проводимые в салоне и на дому. Самая доступная и эффективная из них – массаж, включая самостоятельное его проведение. Желательно делать его после физических нагрузок, когда мышцы находятся в тонусе. Это помогает расслабиться. Уже после 8-10 сеансов можно заметить положительный результат. Как правильно выполнять массаж?

  1. Каждая рука и ненавистный бугорок жира разминаются поочередно в течение 7-10 минут.
  2. Применяются такие техники, как пощипывания, растирания, встряхивания.
  3. Дополнительного эффекта можно добиться с помощью вакуумного массажа, например, с использованием мёда. Или во время манипуляции растирать кожу свежим лимонным соком.

Массаж

Жиросжигающие обёртывания – ещё одна действенная процедура по удалению подкожных отложений. Её предлагают большинство косметических салонов. На кожу – предварительно очищенную – наносятся специальные вещества и смеси (жиросжигающие), после чего проблемная зона накрывается пищевой плёнкой или махровым полотенцем. Некоторые виды обёртываний успешно практикуются на дому. Можно воспользоваться следующими рецептами домашних средств:

  1. Вода и морская соль, смешанные в равных пропорциях.
  2. Кофе и оливковое масло. Ингредиенты соединяются, должна получиться густая смесь, напоминающая кашу.
  3. Кофе и белая глина. Масса обладает подтягивающим эффектом. Подробнее о кофейном обёртывании читайте тут.
  4. Корица и горчица. Разрешено добавить к компонентам ложку мёда.

Можно также пользоваться специальными кремами и маслами для обёртывания и массажа. Они наносятся на кожу, сверху проблемная зона «утепляется» на длительное время (от 40 до 60 минут). Задача – пропотеть, чтобы излишки жира вышли. После этого плёнка снимается, а кожа ополаскивается сначала тёплой, а затем прохладной водой.

Крайние меры по устранению лишнего жира в области подмышек – липосакция. Это сложная процедура, в процессе которой отложения удаляются хирургическим путём. Как правило, такая операция проводится по медицинским показаниям. Липосакция делается известным тумесцентным методом, а также с помощью ультразвукового или лазерного воздействия на жировые клетки. Складки пропадают, но никто не гарантирует, что они не появятся снова спустя время.

Самый верный способ убрать жир из области подмышек – комплексно воздействовать на проблемные места с помощью упражнений и занятий спортом, а также подкорректировать режим и рацион питания. Спустя несколько недель будет заметен результат. Если нет, возможно, потребуется помощь специалиста. Отложения могут появиться в результате гормонального сбоя или воспаления.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: