Есть результат: тренер Холли Берри рассказал, что ест звезда перед тренировкой

Тело как у звезды: Холли Берри

Сбалансированный рацион, интенсивные тренировки, регулярный уход за кожей и… оптимизм помогают 45-летней звезде всегда выглядеть безупречно!

Холли Берри, магически обаятельная «женщина-кошка» и отважная девушка Бонда, в августе 2011-го отметила свое 45-летие. В это трудно поверить, ведь выглядит голливудская дива просто великолепно! Этим летом она шокировала всех своими идеальными формами в бикини, продемонстрировав идеальную фигуру, которой позавидует любая девушка.

Как и любой другой звезде, Холли Берри часто задают вопросы о том, как ей удается сохранять молодость и красоту, а также поддерживать фигуру в столь потрясающей форме. Не кокетничая по поводу щедрых даров природы и хорошей наследственности, она отвечает, что главный секрет – это постоянная работа над собой и дисциплина. Актриса добавляет, что оптимизм, а также стремление каждую свободную минуту проводить с семьей помогают ей чувствовать себя сильной, счастливой и юной.

Тело как у звезды – ваша мечта? Берите на вооружение секреты красоты Холли Берри!

Диета Холли Берри: сбалансированное питание

Холли Берри с особой тщательностью следит за тем, что ест и пьет не только для поддержания фигуры в форме, но и потому, что она диабетик. «Болезнь с детства приучила меня проще относиться к каким-то лишениям и самоограничениям в еде, – говорит звезда. – Даже небольшой кусочек запретного десерта или фастфуда для меня не норма, а катастрофа».

Диета Холли Берри основана на том, что актриса питается пять раз в день небольшими порциями, предпочитая овощи и богатые белками блюда, но с малым количеством углеводов. Под запретом – все продукты, содержащие сахар и плохие жиры (сосиски, сливочное, пальмовое, кокосовое, арахисовое масла, свиной жир и т. д.), а также газированные напитки и алкоголь. Восполнять потребность в здоровых углеводах Холли предпочитает при помощи белой фасоли, цельного риса и отварного или запеченного без масла картофеля – продуктов, способствующих похудению. Эти простые правила помогают актрисе сохранить фигуру без ущерба для здоровья.

Фитнес Холли Берри: система «Пять факторов» и бейсбол

Холли Берри при росте 1,66 м весит 57 килограммов. Поддерживать идеальные пропорции звезде помогает не только специально подобранный рацион, но и спорт. С юных лет ее страстью был бейсбол. Но для роли тайного агента Джинкс в очередном фильме о Джеймсе Бонде «Умри, но не сейчас» (2002) актрисе потребовалось приложить чуть больше усилий. Чтобы эффектно появиться на экране в оранжевом бикини и белом поясе с кинжалом в ножнах, Холли Берри занималась под руководством звездного тренера Харли Пастернака по его системе «Пять факторов».

Актриса и сейчас придерживается этой методики, которая включает ежедневные 45-минутные тренировки. Сначала идут кардионагрузки (бег, катание на велосипеде, прыжки на скакалке), затем силовые упражнения (отжимания, приседания, упражнения с гантелями), упражнения для пресса (поднятие корпуса, поднятие ног, скручивания) и в завершение несколько минут бега. Подобные тренировки стали неотъемлемой частью жизни Холли Берри.

Читайте также:
2022 Как сделать прическу с ребрышками гофре для танцев

Секрет красоты Холли Берри: регулярный уход за кожей лица и волосами

Холли Берри, мама трехлетней малышки Налы, успевает совмещать напряженный рабочий график с заботой о дочери и о себе самой. Своими секретами красоты, или же здоровыми привычками, звезда называет восьмичасовой сон, свежевыжатый фруктовый сок натощак сразу после пробуждения, ежедневные очищение, тонизирование и увлажнение кожи лица утром и вечером (даже если не был нанесен мейкап), а также использование увлажняющего и питательного бальзамов для губ с экстрактом кокоса.

Роскошные густые волосы – еще одна гордость актрисы. Раз в неделю Холли Берри делает увлажняющую маску, а дважды в год проходит курс салонных процедур, насыщающих волосы кератином и предотвращающих их выпадение.

Как видите, практически все секреты красоты Холли Берри доступны, в них нет ничего чересчур звездного и невыполнимого.

Тренировка со звездой: как поддерживает себя в форме Холли Берри (ФОТО)

Вчера, 3-го августа в прокат вышла лента «Похищение», главную роль в которой исполнила 50-летняя Холли Берри. Кроме замечательной актерской игры, звезда демонстрирует на экране и безупречную фигуру. Какие тренировки помогают ей поддерживать себя в форме?

Фото к статье: Тренировка со звездой: как поддерживает себя в форме Холли Берри (ФОТО)

У многих Холли Берри ассоциируется с ролью женщины-кошки и девушки Бонда, которые актриса исполнила почти 15 лет назад. За это время звезда дважды стала мамой, но до сих пор демонстрирует идеальные формы.

План питания Холли Берри

Рацион звезды детально выстроен, в первую очередь, по медицинским показаниям – в 23 года у девушки обнаружили диабет. С тех пор Холли отказалась от употребления алкоголя и перешла на пятиразовую систему питания, что помогает ей контролировать уровень сахара в крови.

Составить (а иногда и приготовить) меню на день (особенно, если актрисе предстоят съемки) Холли помогает ее персональный тренер Харли Пастернак. Он разработал собственную диету «5 факторов» (ее эффективность оценили многие голливудские актрисы), которую для Холли пришлось немного адаптировавть – сократить в меню количество углеводистых продуктов и создать несколько специальных рецептов. Вот один из них.

Фруктовый салат с повышенным содержанием белка

Ингредиенты (на 2 порции). 3 средних апельсина, 200 г творога низкой жирности, 1 ч.л. измельченного корня имбиря, 200 г нарезанной клубники, 150 г черники.

Инструкция. Очистите апельсины, два нарежьте кубиком, из третьего выжмите сок. Взбейте в блендере творог, апельсиновый сок и имбирь. Выложите в миску нарезанные апельсины, ягоды и получившуюся пасту из творога. Подавайте охлажденным.

План тренировок Холли Берри

До 30 лет актриса была большой поклонницей кардиотренировок. В последние 10-12 лет она занимается по программе Пастернака, акцент в которой сделан на функциональных упражнениях. Длятся такие занятия по 25 минут и направлены на проработку всех основных групп мышц. «Каждая наша тренировка включает 5 фаз, – рассказывает Харли Пастернак на своем сайте. – Это пятиминутная кардиоразминка, затем следуют упражнения на нижнюю и верхнюю части тела. После этого работаем с мышцами пресса и завершаем тренировку пятиминутной кардиозаминкой».

Читайте также:
Женские пижамы: секреты идеального выбора

Такой подход одобряет наш эксперт. «Микс нагрузок в тренировке – кардио, силовой и функциональной – позволяет не только работать над эстетикой тела, но и развивать самые разные его качества – выносливость, силу», – комментирует Руслан Панов, эксперт-методист и координатор групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-fit.

Но даже если у вас нет цели обзавестись фигурой Холли Берри, отказываться от тренировок не стоит. «С годами мы все постепенно теряем объем мышечной ткани. Но регулярные тренировки позволяют этот процесс в разы замедлить, почти остановить», – предупреждает наш эксперт.

Мы попросили Руслана показать нам комплекс упражнений, основанный на схеме тренировок Холли Берри.

Как построить занятие

*Начните с разминки: 2-3 минуты суставной гимнастики позволят мышцам слегка разогреться.

*Постройте тренировку по принципу круговой. «Выполняйте каждое упражнение в течение минуты, затем отдыхайте в течение 30-60 секунд и переходите к следующему. Отдых между кругами – 60-80 секунд. Оптимально выполнить 3 круга за занятие, тогда оно получится 20-25-минутным», – говорит Руслан Панов.

*Ориентируйтесь на свое состояние. «Если чувствуете, что у вас не хватает сил провести тренировку по описанному сценарию (например, вы новичок в фитнесе), уменьшайте количество кругов и повторов – то есть работайте в более медленном темпе. Но вообще возраст 45-50 позволяет тренироваться достаточно активно», – добавляет наш эксперт.

*Занимайтесь 3-4 раза в неделю. «Постарайтесь дополнить занятия кардиоактивностью – бегом, прогулками по пересеченной местности. Это поможет быстрее достичь фитнес-цели и улучшить работу сердца», – комментирует Руслан.

Для выполнения комплекса вам понадобится только коврик.

Кардиоразминка: jamping jack

Поставьте стопы вместе, руки опустите вдоль корпуса. В прыжке разведите ноги на ширине плеч, руки вытяните вверх и соедините ладони над головой. Непрерывно выполняйте прыжки в среднем темпе в течение 1 минуты. Через 30-60 секунд отдыха переходите к следующему упражнению.

Скручивания с выпадом

Встаньте прямо, стопы вместе. Руки сложите в замок на затылке. Шагнув левой ногой назад, опуститесь в выпад и скрутитесь в грудном отделе вправо. Тянитесь левым локтем к правому колену. Контролируйте движение таза назад, не смещайте его вправо и влево. Затем вернитесь в исходное положение и снова опуститесь в выпад в другую сторону. Это один повтор. Выполните максимум таких за 1 минуту.

Скручивания в приседании

Поставьте стопы на ширине плеч, руки вытяните вперед, развернув ладони друг к другу. Согните колени и скрутитесь корпусом влево, правой рукой касаясь левого колена, а левую руку уводя в сторону. Вернитесь в исходное положение и скрутитесь вправо. Это один подход. Выполните максимум таких за 1 минуту.

Читайте также:
Золотой маникюр: техника выполнения, выбор цветов, правила нанесения лака и полезные советы от специалистов

Отжимания с поворотом корпуса

Примите упор лежа, ладони поставьте шире мата. Сгибая локти, опуститесь корпусом вниз. Затем слегка скрутитесь грудным отделом влево, вернитесь в центр и скрутитесь вправо. Это один подход. Выполните максимум таких в течение минуты.

Складка со скручиванием

Сядьте на мат с прямыми ногами. Слегка откиньтесь корпусом назад, согните колени и поднимите ноги. Ладони сложите на затылке. Скручиваясь корпусом вправо, вытяните вперед одновременно левую руку и правую ногу. Вернитесь в исходное и выполните все то же самое в другую сторону. Это один подход, работайте непрерывно в течение минуты.

Кардиоазминка: планка «Альпинист»

Примите позу планки с опорой на прямых руках и мысках. Не прогибайтесь в пояснице. Согните левое колено и подтяните ногу к животу, затем вернитесь в исходное и повторите то же самое в другую сторону. Работайте так в течение минуты. Во время выполнения упражнения активно работайте мышцами пресса.

Через 60-80 секунд отдыха повторите весь круг с самого начала. Если останутся силы – сделайте 3 круга за одну тренировку.

Как поддерживает себя в форме Холли Берри? Рассказывает ее тренер

На только что прошедшем кинофестивале в Торонто фурор произвел фильм «В синяках» (Bruised) – режиссерский дебют Холли Берри. Она же сыграла в нем главную роль – бойца смешанных единоборств Джеки по прозвищу Справедливость. По сюжету ей, чтобы вернуть маленького сына, предстоит сразиться с одной из самых беспощадных молодых звезд боев без правил.

Картину уже купил Netflix, а критики отметили игру Холли – на ринге ее действительно не отличить от профессиональной спортсменки.

Между тем, по признанию актрисы, ради это го персонажа она не особо меняла программу своих тренировок, ведь все ее роли – Женщины-кошки, супергероини Шторм в «Людях Икс», девушки Бонда, смертоносной убийцы Софии в « Джоне Уике-3 » – требовали хорошей физической подготовки. «Я уже и не помню, когда у меня был день без тренировок», – смеется Берри.

Кадр из фильма «В синяках»

Как Холли поддерживает себя в спортивной форме?

«Все эти роли дали мне понять, что нет предела возможностям человеческого тела. Но сейчас, в свои 54, я, пожалуй, нахожусь в своей лучше форме, – говорит Берри. – Все благодаря моему «секретному оружию» – персональному тренеру».

В течение последних пяти лет актрису тренирует голливудский фитнес-гуру Питер Ли Томас. «Когда я впервые увидел Холли, я понятия не имел, сколько ей лет, я никогда этим не интересовался, а когда узнал, был потрясен, потому что у нее дисциплина 25-летнего атлета! Не будь Холли актрисой, я подумал бы, что она профессиональная спортсменка».

Читайте также:
Как похудеть за неделю до отпуска: советы и рекомендации для похудения

«Тем не менее , когда мы приступили к подготовке для фильма «В синяках», я решил немного пересмотреть программу тренировок. Организм Холли уже адаптировался к постоянным нагрузкам и, чтобы видеть прогресс и дальше, нужны упражнения посложнее и разнообразнее, а веса – потяжелее».

С тренером Питером Ли Томасом

Примерный план тренировок

Утром Холли 30 – 40 минут делает кардиозарядку на эллиптическом тренажере. А днем – основная тренировка, которая длится полтора-два часа.

Понедельник

Тренировка в стиле боевых искусств. Это микс традиционных боксерских ударов, ударов ногами из муай-тай, джиу-джитсу и капоэйры для мобильности.

Такая тренировка укрепляет все основные мышцы тела, развивает координацию и способствует похудению. Но самое главное – вы не перестаете учиться, ведь никогда не знаешь, что твой спарринг-партнер сделает дальше.

Вторник

На вечеринке Vanity Fair

Среда

Плиометрика или прыжковая тренировка. Большая часть упражнений основана на прыжках – берпи, через скакалк у , запрыгивания на платформу и др. Такие интенсивные упражнения сжигают много калорий, развивают выносливость, а также увеличивают мощность мышц.

Одно из любимых упражнений Холли – «конькобежец», имитация катания на коньках, только в прыжке. Оно развивает координацию и требует больших усилий, но при этом вес е лое.

Четверг
Пятница

Силовая тренировка. Основа основ для укрепления и развития мышц: приседания, становая тяга, выпады, подтягивания, отжимания, жимы лежа и др. Каждое из упражнений можно видоизменять, усложнять. Например, отжимания от пола можно делать с хлопком, поднятой рукой или на мяче.

Важно, что и в дни отдыха актриса не лежит на диване, а продолжает работать над своим телом: бегает, плавает в бассейне или делает упражнения на растяжку и расслабление. Например, асаны из йоги или раскатку мышц на фоам-роллере. «Для меня быть спортивной – значит не только быстро махать кулаками, но и уметь замереть в одной позе, растянуться до шпагата и правильно дышать», – говорит Берри.

Как Холли Берри держит себя в форме? Кетодиета и тренировки «морских котиков»

Наперегонки со временем: почему 54-летняя Холли Берри выглядит на 20 лет моложе
Актриса уверяет, что никакого секрета тут нет. Но как же легендарной Женщине-кошке удаётся сохранять прекрасную фигуру?

22 августа 2020, 21:15

Спецагент, супергероиня, суперзлодейка, девушка Джеймса Бонда – в каких только образах Холли Берри не появлялась на экранах. Зрителей она покорила не только актёрским мастерством и природным обаянием, но и потрясающей фигурой. И если 16 лет назад прекрасная форма актрисы не была удивительной, то сегодня сложно поверить, что ей недавно исполнилось 54.

style=” background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% – 2px); width:calc(100% – 2px);”>

Разменяв шестой десяток, Холли Берри вполне может посоперничать за звание самой привлекательной фигуры с секс-символами нового поколения. Однако сама артистка не считает своей внешний вид чем-то удивительным. По её словам, это всего лишь результат регулярных тренировок и правильного питания. Так как же ей удаётся держать себя в такой замечательной форме?

Читайте также:
Белое платье Леди Гаги

Как Холли Берри держит себя в форме? Кетодиета и тренировки «морских котиков»

Без ужина и завтрака: жёсткая диета неувядающей Наоми Кэмпбелл
При этом супермодель не морит себя голодом, чтобы отлично выглядеть в 50.

Кето, никаких углеводов и сахара

На своей странице в «Инстаграме» актриса регулярно делится секретами своего питания и здорового образа жизни в целом. Уже на протяжении многих лет Холли придерживается низкоуглеводной кетодиеты с высоким содержанием жиров и умеренным количеством белков. Она считает, что такой подход помогает наиболее безопасно и плавно избавляться от лишних килограммов.

style=” background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% – 2px); width:calc(100% – 2px);”>

От сахара актриса полностью отказалась ещё в 19 лет, после того ей поставили диагноз «сахарный диабет».

«Я уверена, что форма во многом зависит от того, что и когда вы едите. Большую часть жизни я борюсь с диабетом, поэтому очень серьёзно подхожу к выбору блюд. Кетодиета помогает мне оставаться в отличной форме: она эффективно сжигает калории, помогает быстро сбросить вес, контролирует аппетит и улучшает состояние кожи. А ещё замедляет процесс старения», – рассказывает Берри.

Как Холли Берри держит себя в форме? Кетодиета и тренировки «морских котиков»

Жир для похудения. Что такое кетодиета и почему её выбирают звёзды
Меган Фокс и сёстры Кардашьян в восторге. Но у такого рациона есть и побочные эффекты.

Основу её рациона составляют жиры – около 75%. Белки занимают порядка 20%, а углеводы – всего 5%. Одной из главных условий кетодиеты – отказ от сахара и мучных продуктов. Также под запрет попадают переработанные изделия из мяса (например, колбаса), овощи с высоким содержанием крахмала (кукуруза и картофель), фрукты, сухофрукты и алкоголь.

style=” background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% – 2px); width:calc(100% – 2px);”>

Меню актрисы состоит из растительного и сливочного масла, орехов, яиц, грибов, мяса, птицы, рыбы и морепродуктов, а также кисломолочных продуктов и овощей с высоким содержанием пищевых волокон.

Кроме того, периодически Холли устраивает интервальные «голодовки», когда на протяжении определённого времени (от 8 до 24 и более часов в зависимости от особенностей организма) вообще ничего нельзя есть. Как правило, Берри ест два раза в день – завтрак она пропускает или заменяет зелёным смузи, а уже на обед и ужин устраивает полноценный приём пищи.

style=” background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% – 2px); width:calc(100% – 2px);”>

Примерный дневной рацион актрисы выглядит так:

Читайте также:
Желтая парка для необычных образов

Завтрак: свекольный сок с порошковыми добавками или зелёный смузи.

Обед: паста болоньезе, но вместо макарон – зелёная фасоль.

Перекусы: помидоры черри, фаршированный сыр, зелёный лук.

Ужин: запечённая рыба, оливковая сальса и пюре из цветной капусты.

Как Холли Берри держит себя в форме? Кетодиета и тренировки «морских котиков»

Время есть: что происходит с телом при интервальном голодании?
Иногда мы невольно прибегаем к этой системе, но даже не подозреваем этого.

Тренировки «морских котиков», йога и бокс

Однако правильное питание не единственное, что позволяет Холли в свои 54 выглядеть на 20 лет моложе. Поддерживать фигуру и кожу в тонусе ей помогают регулярные тренировки. Уже четыре года актриса занимается под чётким руководством одного из лучших голливудских тренеров – Питера Ли Томаса.

style=” background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% – 2px); width:calc(100% – 2px);”>

Тренируется Берри пять раз в неделю, чередуя разные типы занятий – йога, бокс, силовые и кардионагрузки. Кроме того, нередко Томас разрабатывает планы на основе тренировок «морских котиков» – элитного подразделения спецназа США.

Как Холли Берри держит себя в форме? Кетодиета и тренировки «морских котиков»

Как тренируется российский спецназ? С этой программой справятся не все
Адские круговые тренировки, которые помогают бойцам развить выносливость.

Что касается кардиотренировок, зачастую Холли отдаёт предпочтение 30-минутным интенсивным занятиям с упражнениями на пресс, бёдра, ягодицы и поясницу. По словам актрисы, её тренировка делится на пять фаз:

пятиминутная разминка;упражнения на верхние части тела;упражнения на нижние части тела;упражнения на пресс;пятиминутная заминка.

style=” background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% – 2px); width:calc(100% – 2px);”>

Однако иногда настроение совсем не способствует полноценным занятиям, признаётся актриса. В такие дни она делает быструю и простую, но всё же эффективную мини-тренировку. За 10 минут Берри выполняет 10 упражнений по 10 повторений каждое:

Отжимания от пола.Приседания с киком.Бег в планке.Бёрпи.Подъём ноги вверх и в сторону на четвереньках.Тяга гантелей в планке.Прямые выпада вперёд.Удар ногой вперёд в позе «краба».«Пила» в планке.Приседания с прыжком.

Фитнес-правила Холли Берри

В свои 55 лет актриса может похвастаться подтянутым телом, стальным прессом и рельефными бицепсами. Все благодаря интенсивным тренировкам, тонкостями которых она делится со своими семью миллионами подписчиков в инстаграме. В честь дня рождения бывшей девушки Бонда рассказываем о ее любимых упражнениях и диете.

Фитнесправила Холли Берри

Сейчас Холли Берри проходит интенсивную физическую подготовку для роли бойца смешанных боевых искусств (MMA) в предстоящем фильме Netflix «В синяках». Слоган «Спорт — это жизнь» уже давно стал для актрисы философией. Чтобы поддерживать форму, бывшая девушка Бонда придерживается здоровой диеты и занимается спортом по 30 минут в день: «Я занимаюсь кардио и делаю упражнения с использованием веса своего тела, чтобы не наращивать слишком много мышечной массы». Ее фитнес-программа включает бег, бокс, йогу и кикбоксинг, которые помогают сжечь как можно больше калорий и проработать все тело. Она даже запустила собственную рубрику в инстаграме — под фото и видео с хэштегом #fitnessfriday вы найдете десятки ее спорт-советов: «После тренировки важно делать растяжку. Фитнес — это не только бег, поднятие тяжестей и удары руками. Для меня быть спортивной и подтянутой — это значит еще и быть подвижной, пластичной и правильно дышать».

Читайте также:
Коко Роша и другие звезды демонстрируют кошачий макияж
Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

У актрисы есть одно проверенное упражнение для мышц кора, которое ей очень нравится: «Раньше я никогда не выполняла планку, но она так сильно повлияла на мою силу и выносливость. Иногда я стою в ней так долго, как только могу. Сначала начинает болеть пресс, но довольно скоро все мое тело чувствует себя так, как будто оно в огне».

Типичная тренировка Холли Берри:

  • 40 выпадов назад с одновременным сгибанием рук с гантелями (выполняются с утяжелителями на лодыжках)
  • 20 приседаний с жимами над головой (выполняются с поясной резинкой и гантелями)
  • 38 выпадов назад с одновременным сгибанием рук с гантелями
  • 19 приседаний с жимами над головой
  • 36 выпадов назад с одновременным сгибанием рук с гантелями
  • 18 приседаний с жимами над головой
  • продолжайте уменьшать количество повторений.

И помните, что все приходит с опытом, поэтому если сразу что-то не получается, то не стоит переживать. «Вы становитесь уязвимой. Но это все часть процесса, и, возможно, это даже полезно. Это означает, что вам есть чему поучиться», — уверена актриса.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Бокс и йога

«С помощью бокса можно укреплять мышцы и сжечь жир. Он также резко снижает уровень стресса, развивает зрительно-моторную координацию и учит дисциплине. Но главное — вы никогда не перестанете учиться. Я занимаюсь боксом в течение последних 10 лет, и мне нравится, что я каждый раз узнаю новый способ бросить вызов себе и проработать новые мышцы», — говорила актриса. Берри также рассказывала своим подписчикам, что перед обычными высокоинтенсивными тренировками практикует йогу, которая помогает растянуться и предотвратить травмы.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Прерывистое голодание и кето-диета

Актриса — одна из многих знаменитостей, придерживающихся прерывистого голодания. Она также сочетает такой тип питания с популярной кето-диетой, которая предполагает есть пищу с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белка. Звезда говорит, что это помогло ей «перейти» от диабета 1-го типа на диабет 2-го типа и теперь она не нуждается в инъекциях инсулина.

Читайте также:
Контрацепция после родов, контрацепции после родов методы контрацептивы после родов

Обычно Холли ест два раза в день, пропуская завтрак. Первый прием пищи — сразу после тренировки. Это может быть стейк или кусочки курицы с большой порцией салата из зелени (шпината и капусты, например), два-три яйца (причем вместе с желтком) и авокадо (она даже делает из него мороженое). Актриса перекусывает органическими овощами, такими как сельдерей и огурец, ест много черники, клубники, малины и ежевики.

Ослепительна в 52: Холли Берри рассказала, чем питается, чтобы выглядеть безупречно

Иметь в тонусе тело и поддерживать его – это очень сложная задача. Но Холли Берри в особенности заслуживает почтения, ведь в свои пятьдесят два года она по-прежнему ослепительно хороша. Красота и стройность ее не покидают. Женщина-кошка из Голливуда, несомненно, находится в невероятной форме и всегда была открытой личностью. Она уже давно выбрала особую диету и не скрывает своих секретов. Питер Ли Томас – личный тренер актрисы рассказал, что она ест каждый день, чтобы поддерживать такую ​​невероятно красивую фигуру.

Ослепительна в 52: Холли Берри рассказала, чем питается, чтобы выглядеть безупречно

Секреты Холли

Утром она не завтракает, вместо этого она пьет большой стакан воды с соком лимона. Затем перед тренировкой она принимает аминокислоты. По сути, именно они строят наше тело и мышцы. Пища сначала должна быть преобразована в аминокислоты, чтобы создавать внутренние ткани.

Ослепительна в 52: Холли Берри рассказала, чем питается, чтобы выглядеть безупречно

Если вы представите свое тело как систему автодорог, то знайте, что эти аминокислоты попадают прямо в них. Для вашего тела это самый быстрый способ получить все необходимые питательные вещества, потому, впитывая их, организму уже ничего не нужно переваривать.

Ослепительна в 52: Холли Берри рассказала, чем питается, чтобы выглядеть безупречно

Специальное масло

После этого Холли берет свой утренний кофе и съедает ложку специального масла. Масло МСТ можно найти в таких источниках, как кокос, и в молочных продуктах. Некоторые говорят, что оно улучшает процесс сжигания жира. Непосредственно перед тренировкой актриса съедает еще свеклу.

Ослепительна в 52: Холли Берри рассказала, чем питается, чтобы выглядеть безупречно

Полноценная еда после тренировки

Затем она отправляется на свои занятия. После тренировки Холли уже может позволить себе настоящую еду. Она съедает курицу или стейк с темно-зелеными листовыми овощами. И весь день она продолжает питаться фруктами и зеленью. Томас рассказывает, что Холли Берри также любит костный бульон и предпочитает употреблять его в постели. На ужин ее шеф-повар делает ей тушеное мясо ягненка, а иногда она чередует его с лапшой из кабачков.

Ослепительна в 52: Холли Берри рассказала, чем питается, чтобы выглядеть безупречно

Много нарезанных овощей

Как рассказывает тренер Ли Томас, у нее всегда есть много нарезанных овощей, и это здорово, потому что ее дети тоже любят перекусить. Ей также нравятся черника, клубника, малина и ежевика – все это хорошо для процессов омоложения организма.

Таким образом, если проанализировать все вышесказанное, то можно сделать вывод, что Холли отдает предпочтение преимущественно свежим фруктам, овощам и ягодам, а также не забывает об употреблении мяса, которое тоже столь важно для полноценного здоровья человеческого организма.

Читайте также:
Red Valentino весна-лето осень-зима 202221 фото, видео и новинки

Ослепительна в 52: Холли Берри рассказала, чем питается, чтобы выглядеть безупречно

Благодаря всем этим полезным вкусовым пристрастиям результат налицо – голливудская звезда Холли выглядит в свои пятьдесят два на десять-пятнадцать лет моложе. Поэтому всем стоит обратить внимание именно на свежие органические продукты, которые должны входить в рацион, а вот от фастфуда лучше всего полностью отказаться.

Читайте также

Комментарии

Читайте на 123ru.net

Документальные новости

Личное

Реклама

Путешествия

Другие проекты от 123ru.net

Оперштаб: 1 996 новых случаев коронавируса, 141 человек госпитализирован

3-6 февраля коллекционер винтажа Татьяна Абрамова принимает участие в выставке «Гранд Текстиль»

Умер бывший украинец Виктор Мережко

Правительство РФ выделяет дополнительные средства для борьбы с COVID-19

Unofficial Minecraft NFT game ‘Blockverse’ disappears with more than $1M

Скейт-парк или развлекательный центр: что будет со сквером в Николаеве на Херсонском шоссе?

Share Market LIVE: SGX Nifty hints at positive start for Sensex, Nifty; AGS Transact Tech shares to list today

Северо-западный берег

Снегопады и похолодание: синоптики озвучили прогноз погоды в Украине на неделю

Пародист Песков предложил Моргенштерну помочь Хлебниковой отремонтировать квартиру

В Киеве до полусмерти избили двух женщин (фото 18+)

Теннисист Надаль одержал победу в Australian Open и побил мировой рекорд по количеству наград в турнирах Большого Шлема

Главврач Мария Соколова: Самая лучшая защита — это вакцинация

Типичная пятница. Водитель Hyundai сбил два авто и влетел в пивной магазин

Каждый год в России бесследно исчезает более 120000 человек. Кто-то пошел в лес и заблудился, кто-то выехал с работы, но до дома так и не добрался.

Фитнес-гайд 2022: как изменились фитнес-тренды в новым году

Другие популярные новости дня сегодня

123ru.net — быстрее, чем Я. самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 123ru.net.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.

Читайте также:
Гель-краски для ногтей: как наносить, какую выбрать для маникюра

123ru.net — ежедневник главных новостей Вашего города и Вашего региона. 123ru.net – новости в деталях, свежий, незамыленный образ событий дня, аналитика минувших событий, прогнозы на будущее и непредвзятый взгляд на настоящее, как всегда, оперативно, честно, без купюр и цензуры каждый час, семь дней в неделю, 24 часа в сутки. Ещё больше местных городских новостей Вашего города — на порталах News-Life.pro и News24.pro. Полная лента региональных новостей на этот час — здесь. Самые свежие и популярные публикации событий в России и в мире сегодня – в ТОП-100 и на сайте Russia24.pro. С 2017 года проект 123ru.net стал мультиязычным и расширил свою аудиторию в мировом пространстве. Теперь нас читает не только русскоязычная аудитория и жители бывшего СССР, но и весь современный мир. 123ru.net – мир новостей без границ и цензуры в режиме реального времени. Каждую минуту – 123 самые горячие новости из городов и регионов. С нами Вы никогда не пропустите главное. А самым главным во все века остаётся “время” – наше и Ваше (у каждого – оно своё). Время – бесценно! Берегите и цените время. Здесь и сейчас — знакомства на 123ru.net. Отели в Москве — здесь. Разместить свою новость локально в любом городе (и даже, на любом языке мира) можно ежесекундно (совершенно бесплатно) с мгновенной публикацией (без цензуры и модерации) самостоятельно – здесь.

“Гринпис” готовит в России “зелёную революцию”? Зачем экологи подбивают москвичей на бунт

Погребинский назвал причины страха Зеленского перед встречей с Путиным в Москве

Пользователи Facebook согласились с Лукашенко относительно поддержки России в войне

123ru.net — международная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. “123 Новости” — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Ru24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: