В каких продуктах содержится клетчатка

В каких продуктах есть клетчатка

В каких продуктах содержится клетчатка


Сплетение растительных пищевых волокон называется клетчаткой. Для нашего организма клетчатка очень важна. В том числе клетчатка очень полезна для желудочно-кишечного тракта. При запорах врачи рекомендуют употреблять больше клетчатки. Она выводит токсины и шлаки из организма, холестерин, улучшает моторику кишечника. Недаром клетчатку называют «санитаром» кишечника.

При употреблении продуктов богатых клетчаткой, ощущение сытости наступает значительно быстрее, поэтому клетчатка особенно нужна тем, кто стремиться похудеть. Так же клетчатка играет большую роль в профилактике рака.

А в каких продуктах содержится клетчатка? Ею богаты фрукты, зелень и овощи. Много её в винограде, ананасах, яблоках, петрушке, спарже, грибах, моркови, редисе и во всех видах капусты. Конечно, количество пищевых волокон значительно снижается при термической обработке, поэтому нужно больше употреблять свежих фруктов и овощей. Очень важно не очищать овощи и фрукты от кожуры.

Если вы всерьёз думаете о том, в каких продуктах содержится клетчатка, то стоит знать и о том, что ей богаты так же и бобовые культуры, такие как: соевые продукты, бобы, чечевица, горох, фасоль.

Если вы уже определились с продуктами которые содержат клетчатку, то узнайте секреты красоты, который можно достичь от употребления этой полезной пищи сообщает Женский онлайн журнал.

date27 Ноя

Оставь ответ: