Сладкое — не враг вашей фигуре.

Сладкое — не враг вашей фигуре.Любая женщина желает похудеть, убрать лишнее с боков, живота. Для похудения женщины подсчитывают калории, перестают есть свои любимые продукты, делают целые списки запрещенных вещей и считают, что они вредят фигуре.

Прежде всего, запрет на употребление попадает на все сладкое: десерты, шоколад, пирожные и разные вкусности. Кажется, что женщинам это все употреблять нельзя, но если пронаблюдать развитие кулинарии, что следует заметить, что кусочек шоколада или порция десерта несет в себе гораздо меньший вред, так как содержит меньше калорий, чем это было раньше. Вкусовые пристрастия также изменились, сейчас в моде кисловатые десерты, а также сладости с немного горьким вкусом. Даже самые заядлые сладкоежки не смогут устоять перед шедеврами кондитеров.

Сладкие блюда

Но не поменялись правила потребления кондитерских изделий. Нельзя употреблять в больших количествах сливочные кремы, масляную выпечку. Можно есть высококалорийные десерты, но гораздо меньшими порциями. Не стоит есть продукты из дрожжевого теста. И тогда про вас не будут говорить, что «растет, как на дрожжах».

Важно обратить внимание на суточное время потребления сладкого. Диетологи советуют потреблять сладости до наступления обеда, а вот на ужин следует готовить овощи и рыбу, или любое другое малокалорийное блюдо. Если вам действительно необходимо похудеть, то не стоит ничего есть после шести вечера.

Можно ли есть сладкое без вреда для фигуры?

Можно, но смотря что. Свое предпочтение отдайте мармеладу, зефиру, нежирному йогурту, штруделю. Конфеты употреблять можно, если в них имеются добавки из сухофруктов, например, изюм или курага.

Фрукты нужно есть те, в которых невелико содержание фруктозы – фруктового сахара. Прежде всего, это груши, киви, яблоки. Наверняка вам понравятся цитрусовые, которые прекрасно нормализую обмен веществ.

А вот такие полезные фрукты как виноград, бананы следует есть как можно меньше. Наша печень перерабатывает содержащуюся в них фруктозу в жир. Много калорий содержат в себе сухофрукты.

Возьмите себе за правило есть фруктовые салаты вместо сдобных булочек. Вы не получите никакого вреда от потребляемого каждый день фруктового салатика, а вот булочки, если вы не хотите набрать лишнего, можно употреблять лишь раз в неделю.

Замените молочный шоколад на горький, в нем сахара гораздо меньше, чем в молочном. В шоколаде содержится белок, полезный нашему организму, часто мы употребляем его для снятия стресса. Но полнеем мы при употреблении шоколада не от белка, а от содержащегося в нем масла, которое содержится в нем от 35 до 50%, а также от сахара. В шоколаде есть многие витамины, а также серотонин – гормон радости. Но чтобы организму была польза, а фигуре не было вреда, дневная норма шоколада должна составлять примерно 30 грамм и не больше. Это соответствует ? обычной 100 граммовой плитки шоколада.

Полезно есть сладкое фруктово-ягодное желе. Это блюдо незаменимо по калорийности, вкусовым и полезным свойствам.

Кроме того, британские ученые открыли такой факт, что сладкие десерты можно есть до приема основного блюда и не запивать их водой. по калорийности, если мы запьем десерт кофе или чаем, то получим их в два раза больше.

Какой бы ни была аппетитной сладость, она все равно не должна заменять ваш основной прием пищи. Всякие продукты состоят из белков, углеводов и жиров. Потребление лишь множества углеводной и жирной пищи может отразиться на фигуре и здоровье.

Сладости существуют, чтобы люди могли ими немного лакомиться, а не есть их в огромных количествах и терять формы своей фигуры. Сладкие блюда едят в очень маленьких количествах, после основной еды.

Источник: zhenskiyblog.ru

date5 Сен
commentsКомментарии отключены

Комментирование закрыто.