Принципы рационального питания

Принципы рационального питания

Само по себе рациональное питание предполагает:

1. Энергетическое равновесие;

2. Сбалансированное питание;

3. Соблюдение режима питания.

А теперь рассмотрим подробнее принципы рационального питания.

Первым принципом является энергетическое равновесие. Это значит, что энергетическая ценность рационального питания за сутки должна полностью соответствовать затратам энергии в организме. В свою очередь, затраты энергии напрямую зависят от пола, профессии и физической активности.

Второй принцип — это сбалансированное питание. Известно, что каждому организму необходимо строго определённое количество пищевых веществ, которые должны поступать в определённых пропорциях. Принцип сбалансированного питания заключается в том, чтобы обеспечить поступление в организм основных пищевых веществ, то есть жиров, белков, углеводов в строгом соотношении.

Третий же принцип заключается в режиме питания. Это означает, что питание обязательно должно быть дробным, то есть 3- 4 раза в сутки, питаться необходимо равномерно и в одно и то же время, то есть регулярно, а последний приём пищи должен происходить не позже, чем за два — три часа до сна.

Если соблюдать такие нехитрые принципы рационального питания, то молодость, красота и стройная фигура вам обеспечены.

На сайте: http://apple-iphone.net.ru/, вы узнаете всё про apple iphone.