Как снизить риск развития деменции

Как снизить риск развития деменции

Как снизить риск развития деменции


Деменция (слабоумие) — это заболевание головного мозга, при котором слабеют функций мозга в различных качествах, в том числе память, мышление, способность логически мыслить, суждение, язык, поведение и личность. Наиболее распространенной формой деменции является болезнь Альцгеймера. Большинство форм деменции дегенеративные или необратимы, но некоторые виды слабоумия можно избежать, если причина будет выявлена во времени. Есть способы, которые помогут уменьшить риск слабоумия на целых 20 процентов. Следуя этим способам поможет вам снизить риск развития деменции.

Меры для снижения риска деменции:

  1. Делайте больше упражнений. По 5 сеансов в неделю, по 30 минут каждого сеанса рекомендуется для снижения развития слабоумия. Упражнения не должны быть энергичными, но достаточно интенсивными, чтобы ускорить биение сердца и дыхания.
  2. Избежать ожирения – значит, снизить риск слабоумия. Ожирение может увеличить риск слабоумия прямо и/или косвенно, как диабет связан с ожирением, так же, как и связаны с более высоким уровнем слабоумия. Попросите вашего врача определить индекс массы тела (ИМТ). Если ваш ИМТ более 30 процентов, то это считается ожирением, и более высокий риск развития деменции.
  3. Понизить кровяное давление. Имея постоянно повышенно давление, особенно во время среднего возраста (в возрасте от 35 до 65), приводит к повреждению мозга и, в свою очередь, увеличивает риск развития деменции. Если у вас в семье были случаи высокого кровяного давления в возрасте более 40 лет, вы должны измерять ваше кровяное давление регулярно и принимать меры, чтобы держать его в пределах нормы для наилучшего предотвращения деменции.
  4. Снизить уровень холестерина. Высокий уровень холестерина, так же, как высокое кровяное давление, ограничивает приток крови к мозгу и вызывает его повреждение, которые могут быть следствием, высокого риска развития слабоумия. Болезнь Альцгеймера, в частности, вызвана образованием бляшек в головном мозге, которые, способствовали высокому уровню холестерина.
  5. Бросьте курить. Курение способствует не только сосудистым заболеваниям, фактором риска развития деменции, но и снижает уровень кислорода в крови, который, в свою очередь, помогает разрушатся головному мозгу.
  6. Пейте алкоголь умеренно. В то время как хроническое злоупотребление алкоголем может вызвать некоторые виды слабоумия, исследования показывают, что употребление умеренного количества алкоголя (от 1 до 3 порций в день), возможно, защищает мозг от признаков деменции.
  7. Придерживайтесь средиземноморской диеты. Питание по диете с высоким содержанием фруктов, овощей, цельного зерна, рыбы и оливкового масла с низким содержанием молочных продуктов и обработанных пищевых продуктов оказывается полезным в снижении риска деменции.
  8. Поддерживайте общественный образ жизни. Исследования показывают, что развитие отношений и участие в общественной деятельности помогает в предотвращении слабоумия. Кроме того, социальная изоляция считается фактором риска развития деменции.

Совет: Некоторые исследования показывают, что обучение вашего мозга через такие вещи, как кроссворды, загадки и изучение нового, может помочь предотвратить слабоумие, но нет достаточного количества доказательств для 100% подтверждения этих исследований.
_____________________
Универсальным способом декорирования любого праздника является оформление воздушными шарами. Ведь ими можно украсить витрину магазина, квартиру, выставочный стенд, автосалон, офис, бизнес-центр. Объемные фигуры, гирлянды, композиции и букеты, панно, шары с логотипами или надписью — такое многообразие вызовет восторг и принесет радость на любом мероприятии — будь то дружеская вечеринка или деловая встреча.

date8 мая

Оставь ответ: