Диета на неделю от Елены Малышевой
Самым эффективным и успешным способом в борьбе с лишним весом диета от Елены Малышевой, при которой вы соблюдаете диету на неделю, т.е. ограничиваете употребление калорий всего два дня в неделю.
Отличные новости для женщин, которые не могут долго выдержать диету! Самым эффективным и успешным способом в борьбе с лишним весом ученые признали питание, при котором вы соблюдаете диету, т.е. ограничиваете употребление калорий всего два дня в неделю!
Ученые из Великобритании установили, что те женщины, которые не употребляют в пищу углеводов 2 дня в неделю, при этом не меняя свои пристрастия в питании в остальные дни недели, худеют значительно больше, чем женщины, употребляющие не более 1500 килокалорий в сутки. Помимо этого, отказ 2 раза в неделю от углеводистой пищи дается женщинам значительно проще, чем необходимость постоянно отказывать себе в пище и ограничивать ежедневное потребление калорий.
В проведенном исследовании, продолжавшемся 4 месяца, принимали участие 123 женщины, имеющие повышенный риск возникновения рака груди по причине наследственности. Одна группа женщин должны были придерживаться средиземноморской диеты на неделю с употреблением 1500 килокалорий в сутки, вторая группа женщин ели как обычно, но 2 раза в неделю должны были не употреблять углеводов и не есть больше 650 калорий. Последняя группа женщин не употребляли углеводов 2 дня в неделю, при этом без ограничений в употребляемых калориях. Такую диету и взяла на вооружение Елена Малышева.
В результате исследования участницы эксперимента из 2-й и 3-й групп (которые не употребляли 2 раза в неделю углеводов) в среднем потеряли 4 килограмма, а женщины, из 1-й группы, которые сидели на диете постоянно, потеряли в среднем 2,5 килограмма. Кроме того, было установлено, что женщины, не употреблявшие углеводы 2 раза в неделю, улучшили свой уровень гормонов лептина и инсулина, непосредственно которые связаны с возникновение рака груди. И еще один плюс такой диеты заключается в том, что она не ухудшает уход за волосами, как это может получится при других экстремально сложных диетах.
Согласно проведенным научным исследованиям, специалисты рекомендуют женщинам 2 раза в неделю стремиться избегать таких углеводных продуктов, как картофель, хлеб, макароны, сладости и т.п. и вместо них употреблять продукты, которые богаты содержанием белков и полезных жиров – орехи, баклажаны, брокколи, грибы, цветная капуста, помидоры, зелень.
20 Дек